La La

金門 楊一展 翁滋蔓 櫻花妹 波斯菊 

是否~能有~~*
她說..剛回到家就看到朋友留言…(g)今天是什麼日子記得嗎…恍然看一下手機是七月七號….傷痛的一個日子…永生難忘的日子….. 連做夢都會淚流滿面而後驚醒的日子….. 是誰讓傷心再起..是誰讓心海封閉….. 是該怨你或謝謝你…怨你再次提起這道傷口…怨你再次讓她稍微撫平的心再次起ㄋ無限的漣漪…這次不知多久才能再癒合…還是要謝謝你陪她一起走過…
她說..去年的今天…所有的一切又在腦海重演一次..心如同被撕裂般……她傷心的眼淚不聽使換的滴滿懷…模糊ㄋ雙眼…弄濕ㄋ鍵盤….…好痛好痛的感覺…. 在這一天她像失去ㄋ所有…如同從九霄雲外重重的跌落於大地…在這一天她失去ㄌ好多好多…包括失去ㄋ自己的心…朋友說失去ㄋ要自己找回來….. 試問失去ㄋ什麼…. 那顆愛妳的心?還是妳自己的心? 失去ㄋ那個美好的一切..還是妳自己的一切..
妳失去ㄋ什麼…妳到底失去ㄋ什麼….她不斷的自問…. 妳知否你有多久沒有真正的開朗過…妳知否妳寧可選擇孤獨也不願快樂…妳知否妳寧可面對沮喪也不願善待自己…妳到底失去ㄋ什麼? 妳問….
是否能有一個遺忘的國度..讓人暫且忘記傷痛 …是否能有一個遺忘的國度…能讓人療心傷…是否能有一個遺忘的國度….能撫平那道深深的傷口.. 是否能有一個遺忘的國度…可以不用面對自己不想面對的…是否能有一個遺忘的國度…讓自己暫且遺忘…..直到傷口癒合為止…. 她不停的問…….. 她只祈求有一個能夠讓她放下的理由….

清境 防曬 SHE 慕谷慕魚 童玩節 

愛情
10/11號我去六福村玩...隔天上班~上班前發現我ㄉ機車大牌被偷ㄌ...真ㄉ很扯ㄟ...手機才被偷而已現在換機車大牌...吼!!然後我馬上去警察局報案...等ㄌ一會眼看上班就要遲到ㄌ所以跟警察說下班再來...於是上ㄌ一天ㄉ班心情一直不是很好覺得自己可以去簽樂透!!終於...4點一到奔向派出所報案...這時警察看到我就叫我過去坐著開始要寫筆錄囉!!
警:你什ㄇ時後發現你ㄉ大牌不見??嗯...大概幾點鍾?. 我:今天早上9點左右啊!! 警:哪裡發現?我:我家樓下! 警:你家在.....? 我:前面... 警察...:嗯地址?? 我:xxxxxxx 警:嗯...有發現可疑人物嗎? 我:可疑人物喔...我想一下  (隔ㄌ30秒) 嗯.... "狗很多" 警:<<<很憋著不笑...那妳ㄉ意思是....? 我:被狗刁走ㄌ吧!! 警:撲.... 我:.......... 警:ok~那資料打出來你檢查一下!! 我:喔~好!! 警:有錯ㄇ?? 我:有啊!! 警:在哪?? 我:我綽號叫"輕輕" 警:....我是問你有沒有打錯不是問你綽號叫什ㄇ...!!阿你怎ㄇ那ㄇ爆笑啊??(於是兩ㄍ警察笑ㄌ好久) ..........我很無奈 警:阿你吃飯ㄌ沒??要不要一起去吃飯?? 我...哪一種飯?警:范還有分種類ㄉ喔....... 我無言嚕 ....
愛情， 是兩個陌生人 透過命運的安排 靠著緣份遇上 也許他不是世界上最能幹的男孩 也許她不是世界上最漂亮的女孩 可是兩顆心卻緊緊地扣在一起 一個眼神，一個笑容... 愛情，不需要理由 只要在心底最重要的地方 為對方留一個位置 我願意用最真摯的心 換取你最純真的愛

少女 收藏 咬筆妹 避暑 寵物親子臉 

我滴好朋友!!
我來嚕!!昨天我接到國中同學"雅雅"ㄉ電話...她讓我笑ㄌ一ㄍ晚上...跟我訴說他內心ㄉ憤恨和不滿~可是我聽完後卻不停ㄉ笑...好像幫不上她什ㄇ忙!!開始說囉!!(應該是開始打字囉!!)
雅:你在尬麻?我跟你說一件事...真ㄉ快被氣死ㄌ!!我:怎ㄇ啦??雅:我之前再那ㄍ餐廳上班練ㄌ好久ㄉ英文~可是現在我一點都不想去上班!!我:為什ㄇ啊??不是上ㄉ好好ㄉ嗎??因為語言ㄉ關係ㄇ??雅:才不是勒!!是因為那邊ㄉ服務生真ㄉ讓我很頭痛!!我:他們跟你處不好喔??雅:你猜錯ㄌ!!你知道嗎~那邊ㄉ男生都是gay!!我:是喔~~那不會怎樣啊!!這樣才不會被吃豆腐!!挺好ㄉ啊~~!雅:可是他們每次上班前ㄉ開會就是問我昨天下班在尬麻??有迷有吸"白攬啪"??我:......為啥這樣問你??(聽到超想笑...)雅:因為他們不相信我還是處女啊!!我:撲!!.....(自己os...撲!!還是喔!!)雅:所以我現在根本不想去上班~~我:就因為他們覺得你不是處女所以就不去喔??這樣太小孩子ㄌ吧!!雅:........這不是重點好ㄇ!!重點是因為他們會一直問我昨天吸ㄌ哪一國哪一州ㄉ"白攬啪"....我於是就忍不住ㄉ大笑....:.."白攬啪".....!!那擬吸ㄌ嗎??雅:............
ps補充一點.她上班ㄉ地方在小巨蛋對面!
這樣會不會很色啊??說到這ㄍ色色ㄉ我禿然想到6月中ㄉ時候我去一家撞球場上班...那ㄍ時候沒什ㄇ客人...所以大家就在聊天!!忽然~A女說:....問你們一ㄍ尷尬ㄉ問題喔!!大家就說:你說啊!A女說:妳們...下面ㄉ毛是直ㄉ還是捲ㄉ啊??大家就說...微捲!!怎ㄇ啦??A女說:.....就是以前有一次我跟我男友再愛愛結束ㄉ時候~兩ㄍ人同時抽ㄌ煙~可是還沒穿上衣服!於是就看到他ㄉ毛毛是直ㄉㄟ...我就很納悶問他說"你ㄉ毛為什ㄇ是直ㄉ啊?你去離子燙喔?"她男友頓時愣ㄌ一下回她說:屁啦!!.....那你去電棒燙喔??A女.........!!

親親 京都 澳洲 男人in起來 排隊 

小說ㄉ情節
小說裡常出現那種"男方<女方>在默默ㄉ關心以前ㄉ伴侶...每當我看到這種情節心裡總會OS{屁啦!!最好有這種人}...但是當主角變成了自己頓時又會出現另一種OS{挖靠...原來我是小說ㄉ主角ㄟ}...人就是那ㄇ奇妙!從前會看著偶像劇認為他們演ㄉ太......誇張~但回頭看看自己...挖~~比他們還誇張!我有一顆善良ㄉ心和一ㄍ叛逆ㄉ心...做ㄌ很多瘋狂ㄉ事...讓我很感動ㄉ卻是...曾經我ㄉ無知讓一ㄍ疼我ㄉ人離去~但真ㄉ離去ㄌ嗎??其實到最後我才知道..."沒有!!"...對~那ㄍ被男生默默關心ㄉ屁啦女主角是我該說是緣分嗎??我不知道...我只知道離開我但我曾經開心.難過...卻不曾後悔........這心裡話是給那ㄍ小說ㄉ男主角...接下來我要說我這幾年發生ㄉ..."三條線"在前年我和一ㄍ我自以為很愛,然後他背著我偷吃從良家婦女到酒店妹妹ㄉ男生在一起~他大我6歲~長ㄉ像藝人"小鍾"<但不是他.別誤會>某天放假我們在家無聊於是他提議要"呼飯"<不懂ㄇ?那就別問>那是我第一次呼所以很快就粉有感覺~於是不知不覺~我開始傻笑出現ㄌ幻覺,看到我在空氣清新ㄉ森林漫步著很開心快飄起來嚕...這ㄍ時候不知道為什ㄇ幻覺變ㄌ...我看到我旁邊ㄉ森林變成水溝一陣惡臭出現在我周圍,"天啊!!我被惡臭臭ㄉ受不了於是擺脫ㄌ好久終於醒ㄌ",我一醒就開始找我男友...但...我看到我男友時疑惑ㄌ一下...於是我開口說話ㄌ"你...在尬麻??"...他慢慢ㄉ回過頭"呵~~沒...沒...有啊!!"..."沒有??那你坐在垃圾桶上尬麻??"..."呵..."..."笑什ㄇ??"..."呵...我...我...我...在大便啊~!!".....撲!!什ㄇ...你居然當著我ㄉ面在房間...大便???我聽錯ㄌ嗎??那時os{挖!這...是我愛ㄉ那ㄍ人ㄇ??他...是我白馬王子ㄟ,他是那ㄍ平常貼心到不行照顧我無微不至ㄉ那ㄍ人ㄇ?..可是怎ㄇ...怎ㄇ會~好像鏡子一樣忽然破碎...}.......從那次之後!!我自認為很愛~~ㄉ男生像是惡魔一樣在我耳邊笑ㄌ一會...
三條線意味著無奈...

自拍 首爾 ARASHI 李毓芬 環島 

每日少量黑巧克力有 益心臟
最新研究顯示，每天享用幾片高可可含量的黑巧克力，可降低心臟疾病風險，
但牛奶巧克力及白巧克力則無此功效。黑巧克力有益心臟的理論存在已久，瑞士蘇黎世大學醫院的最新研究，
再度確認了這項令黑巧克力愛好者振奮的消息。報告指出，每日少量黑巧克力可顯著增加吸取抗氧化劑，有益於心血管健康。這項研究主在觀察黑巧克力及白巧克力，對二十名男性吸煙者的血液流動效應，
結果發現四十克含有74%可可的黑巧克力明顯改善了血液流動的順暢，效果可持續達八小時。但只含有4%可可的白巧克力則沒有這個效果。研究人員表示，這個結果可能是黑巧克力中的抗氧化劑所造成。研究並指出，黑巧克力含有的抗氧化劑高於紅酒、茶及莓類水果。但專家警告，少量黑巧克力有益心臟，但如過量，則會攝取過多卡路里及脂肪，效果適得其反。

龍紋身的女孩 全面啟動 吳建豪 小琉球 美女市長 

切記！因公受傷不可 使用健保卡，以免吃虧。
絕大多數勞保大眾不知道，上下班途中因公受傷絕對不能用健保住院，因為用健保住院必須補貼差額，用勞保住院非但不必，住院第四天起還可以請領傷病給付。不少人雖然知道勞保有死亡給付，但卻不知道配偶、父母或子女死亡也可以請領喪葬津貼。
●中風、老年癡呆症、植物人及精神病等障害最多可領240.6萬元。
●臉上有疤痕,最多領72.19萬元,鼻子塌陷,失去嗅覺,最多可領44.1萬元。●喪失生殖能力如切除子宮、睪丸等最多32.08萬元。●意外事故牙齒掉五顆以上,最多32.08萬元。
●肺、肝、胃、腸、胰、脾、腎、膀胱等內臟機能障礙,最多240.6萬元。
●言語機能障礙,講話不清楚的,最多200.55萬元。
●耳朵重聽,最多128.35萬元;視力模糊,最多200.55萬元。●手或腳喪失機能或殘缺,最多200.55萬元。(不一定要殘缺)
●脊柱畸形、障害、駝背者,最多可領88.2萬元;長短腳最多可領56.1萬元。●父母配偶子女死亡(含出生即死亡),最多可領12.03萬元。
●因公受傷或上下班途中受傷，不一定要住院,門診復健期間每月最多可領30,380元，最久領2年；普通傷病住 院期間每月最多2.07萬，最久領1年(只有勞保)
1.公傷傷病給付：要件是(1)因公受傷或上下班途中受傷或職業病(2)正在住院、門診、復健(3)未取得原有薪資，給付標準是自事故第4日起按平均月投保薪資70%給付，第2年仍在治療中者降50%，以2年為限。
2普通傷病給付：要件是(1)普通傷害或疾病(2)住院(3)不能工作(4)未取得原有薪資，可自住院第4日起按平均月投保薪資50%，每半月給1次，也可在出院後一次請領，最多可領6個月，但事故前年資已滿1年者，可續領6個月。(但需無法請領到原工作單位薪資，並於第四日起算)
附註：未取得原有薪資是指未取得原有100%的薪水，在領傷病給付或住院期間依勞保條例第18條規定被保險人部份的勞保費免繳，勞保年資照計。●60歲以前退保未領老年給付，雖超過2年仍可領。●健保實施後農保生育本人少發1萬，配偶少發2萬，流產少發1萬，可申補。● 新公佈洗腎換患者最多可領58.81萬，歡迎洽詢。
死亡 1. 本人普通事故死亡：(1)喪葬津貼5個月(2)投保年資1年以下者加10個月遺屬津貼，年資1至2年者加20個月，年資2年以上者加30個月。 
2.本人公傷事故死亡：(1)喪葬津貼5個月(2)不論年資均另加40個月遺屬津貼。  3.配偶或父、母死亡：領3個月喪葬津貼。未滿12歲子女(含剛生即死)死亡1.5個月，滿12歲子女死亡2.5個月。PS：遺屬津貼請領順位(1)配偶子女(2)父母(3)袓父母(4)孫子女或(5)兄弟姊妹(4)與(5)均有"專受其扶養之"的限制， 要小心，否則只能領喪葬津貼。
殘廢

分成15級160項給付1-40個月因公加5成，由醫師認定自認殘日起2年得請領衛生署84年2月8日規定領殘後， 因同一傷病之併發症及再復發可健保住院。
記得因公受傷，要用勞保住院，勿用健保，請收到mail將此訊息告訴大家。
勞保 醫 療權 益分(1)普通事故醫療與(2)職災事故醫療，健保實施後只剩(3)職災醫療，因此勞工，如果因公受傷，仍可使用勞保門診與住院，必須到勞保局拿門診或住院單，如此可享：(1)免自付額(2)不必轉診(3)往後領取傷病給付較高< /SPAN>(4)門診或復健期間亦可領傷病給付。切記！因公受傷不可使用健保卡，以免吃虧。

水之教堂 鋼管秀 翁滋蔓 王建民 隨手拍 

找個時間除去身上的靜電吧
累積過多靜電的身體 你知道為什麼赤腳站在大樹下， 會帶來人體健康？防老化也強身嗎？ 因為赤腳站在大樹下，比起乾燥的水泥地或陽光曝曬的乾地， 大樹下的土壤有恰好溼度。 而溼度不足則無法「導電」，靜電自然無法釋放， 因此避雷針或接地線的末端，都是深入地下至少 兩公尺 ， 原因就是深度土壤的溼度不易散失，利於導電進入地球中之故。 有一位旅居美國多年，享富盛譽的草藥老中醫師， 在臨終前交代傳人宣導以下的實例，以造福更多人： 有一位跨國財團的老董事長， 已經患有多年的失眠症， 尋遍各國頂尖名醫， 所耗費交通費、醫療費每年都在數百萬美金之譜。 每晚在房間裡來回走動，雖然對企業有更多時間去關注， 卻造成家人的不安與擔心。 他的兒子無意間聽到Dr.Christopher的演講， 強調我們每天一定要和土地接觸，體內才不會積靜電。 他帶著父親到濕潤的草地上光腳走了十分鐘， 第二天早上，家人發現老董事長沈睡了一晚，精神煥發地醒來。 最長壽擅於養生的日本， 規定小孩子的鞋子不准用橡皮鞋底，否則是違法的。 橡皮或人造皮不會導電，穿著這類鞋子就是與地球絕緣， 無形中累積過多靜電，會引起身體的提早老化、免疫力下降， 輕者有很多不適，包括失眠。 重者則引發健康失調，包括癌症提早發生。 （現代人癌症比率不正常地偏高：成年人平均接近33%） 人造化學產品目前已有一千萬種以上，這些產品遍佈衣食住行， 以穿在腳上的鞋子來說， 市面上百分之九十以上 所供應的都是人造鞋底， 這與傳統自然材質的草鞋、布鞋、木鞋甚至於皮鞋 最大的不同是──不導電。 人體是個生物電磁場，我們生活在 大自然的大電磁場中， 一旦大自然的平衡更改或被阻擋，身心都會引起病態、不舒服。 各種"先進"現代化的城市裡鋪滿柏油路、水泥地、地磚， 都是不導電的物質。 再加上乘坐橡皮輪胎的車子、人工鞋底， 現代人可以一天二十四小時都在「絕緣體的世界生活， 它所造成的問題很值得去探討。 （高樓中的地面不論是否潮濕， 均不是"地球表面"，也無法排出靜電） 因此每天最好要在草地、土地、石子地或海灘上光腳， 或穿著布底、皮底鞋子走走， 有病的人尤其要多多和大自然親近，記得脫下橡皮鞋底， 否則再多的深呼吸、散步也是無濟於事的。

吳彥祖 c羅 下午茶 裝潢 童玩節 

什麼是著骨點?
著骨點
(enthesis, or fibro-osseous juncture)因為是增生注射療法的治療標的, 所以需要再進一部介紹一下.一般我們所說的"筋", 其實包含了三種不同的結構: (1) 肌腱(tendon) (2) 韌帶(ligament) (3) 關節囊(joint capsule). 肌腱是骨骼肌(skeletal muscle)與骨骼相接的地方(請見參考資料); 韌帶則是關節周邊或內部特化的結締組織, 連接關節兩側的骨頭http://www.joselitodelacruz.com/pic/knee%20ligament%20copy.jpg; 而關節囊則是包覆在關節腔外圍的結締組織http://faculty.southwest.tn.edu/rburkett/A&P1_a16.jpg
, 其內側常有一層分泌關節液的組織.
從生物力學的觀點上來看, 這些結締組織扮演了幾項非常重要的功能. 首先, 肌腱介於肌肉與骨頭之間; 當肌肉收縮時, 肌肉產生的力量會經由肌腱傳到骨頭而引發動作. 韌帶連接關節兩側, 而且是以特殊的排列方式分布在關節內部或周邊; 當關節接受到各種不同角度來的外力時, 力量便會被特定的韌帶所吸收與傳遞, 並因此維持了關節的穩定度. 關節囊包覆在關節周圍, 也扮演了穩定的功能; 事實上, 韌帶其實就是特化的關節囊組織, 只是有時與關節囊本身已無連結, 故另有其名.
所謂著骨點, 便是這些結締組織與骨相接之處. 而一般通俗的說法, '骨膜'
, 則比較容易有誤導之虞. 因為在醫學上, 所謂骨膜(periosteum)指的是包覆在骨骼周邊的堅韌結締組織, 也就是吃台塑牛小排時那最脆最好吃的部分.
Thomas G. Rust, M.Ed., M.A., A Guide to Anatomy & Physiology Lab,
2nd Edition, Southwest Educational Enterprises, 1986.
著骨點在一般醫學界中並未受到很高的重視, 許多醫療從業人員也未必了解, 此處乃是許許多多慢性筋骨痠痛的根源. 事實上, 以更高的放大倍數去看此處, 會發現肌腱或韌帶中的膠原蛋白束會穿透此邊界, 進到骨骼系統之中; 也就是說, 當外力傳導至著骨點時, 除了力量會直接在介面傳遞之外, 另一部份的力量會經由這些穿透的組織進到骨頭之中, 再分散開來. 這解釋了兩個臨床上的現象:
1. 慢性筋骨痠痛的病患, 有時會主訴"痛到骨底"或"痠到骨頭裡去"; 這樣的描述經由上述的組織學解釋, 便很容易理解. 筆者也發現, 許多膝退化性關節炎病患注射玻尿酸無效的主要原因, 是產生所謂"骨髓水腫症候群(bone marrow edema syndrome, BMES)"; 當時曾將此現象發表在復健醫學會年會, 但仍百思不得其解. 現在有了這樣的組織學了解, 便猜想: 可能是因為著骨點在慢性損傷中無法承受力學之負荷(mechanical insufficiency), 以致於過多的壓力直接"跳過"著骨點進入骨骼中, 使骨骼內壓上升, 導致局部水腫的現象. 這BMES的臨床特徵, 便是"晚上睡覺時更痛"而且是"抽痛
(shooting pain or pulsatile pain)". 最主要的原因是骨髓內壓增加, 夜間末梢循環血壓降低, 無法超越骨髓內壓, 使局部產生缺血性損傷(focal ischemia)與缺血性疼痛(ischemic pain); 若不加以處理, 便有可能進展到缺血性骨壞死(osteonecrosis). 這是筆者的推演, 雖然未得到普遍的認同, 但應是合理的可能解釋之一.
2. 慢性筋骨痠痛的病患, 其經歷過反覆損傷後, 組織缺損最容易發生的地方, 應在結構或機械性質交替處(transition); 也就是我們一直強調的著骨點. 但是經由組織不斷的使用或休息不夠, 修補的工作因為趕不上外加的破壞, 便會由量變到質變而導致修復失敗. 此時著骨點在組織學上會有以下的發現: (a)有新生成之微血管系統(運補), 但卻沒有相通, 血管裡也沒有血球流動, 組織得不到足夠的氧氣與養分來進行修補 (b) 組織中有大量的纖維母細胞(fibroblast), 試圖製造並釋出修補所須之膠原蛋白纖維(collagen fibers); 然而釋出的膠原蛋白纖維排列卻十分紊亂, 無法達到正常規則排列時所具有的機械性質, 有時還會看到局部有纖維束斷裂的現象. 這也說明了著骨點病變時, 為什麼外觀看起來是"大而無當"了; 也就是說, 雖然體內製造了許許多多修補的原料, 但卻都無法組裝成有用的成品, 因此也無法承受應負的機械角色.
增生注射療法的目的, 便是希望經由再次的刺激, 讓組織再來修補一次. 並經由多次的注射療程, 將缺損的組織一一修復回來. 由於組織缺損最明顯的地方在著骨點, 因此注射的標的組織也就在此.
▲ 疼痛書房 ▲增生注射療法(局部打高濃度葡萄糖)
參考資料
著骨點的圖示: http://images.medscape.com/pi/editorial/cmecircle/2004/2890/images/slide13.gif, 或http://people.eku.edu/ritchisong/tendon.jpg
中, 左邊白白的肌腱(tendon)與骨頭(bone)相接處即是.著骨點的組織顯微圖: 注意右上角的肌腱組織與左下角的硬骨組織間, 還有一層過度的纖維軟骨組織, 而且彼此的交接為'錯縫式'(有一點像拉鍊), 而非平接式. http://www.emedicine.com/orthoped/images/383383tendoninsertion.jpg, 至於韌帶(ligament)之著骨點組織圖, 可參考http://www.rcsed.ac.uk/journal/svol2_3/001.gif

美女市長 少女 高雄 塞爾維亞 海洋音樂祭 

人類鬆弛素(relaxin)與結締組織纖維化(fibrosis)的關係
鬆弛素Relaxin作用在體內各個肌腱韌帶組織. http://www.customrx.com/images/vfull.jpg
臨床的經驗中(尤其是在作局部注射時), 常常會感覺到一部份的患者, 其筋膜系統有很明顯的瀰漫性纖維化(diffuse interstitial fibrosis)現象, 尤其是停經後的婦女. 而徒手矯治拉筋時, 也常常在此族群中遭遇到治療上的瓶頸, 總覺得怎麼拉還是拉不開. 關於這個現象, 筆者心中也疑惑了很久, 直到近兩年才逐漸知道, 原來的確與患者體內荷爾蒙的狀態, 尤其是鬆弛素(relaxin)可能有密切的關連性.
鬆弛素是一種多?類的荷爾蒙(peptide hormone, 長相與胰島素insulin很接近), 而且在體內扮演多重的角色. 其中最有名的是抗組織纖維化(anti-fibrosis)的功能. 其機轉是: 鬆弛素能刺激體內纖維化組織中, 膠原蛋白分子的分解作用.
舉例而言, 懷孕婦女的骨盆腔, 因為需要逐漸容納越來越大的子宮, 便在鬆弛素的分泌刺激下, 使骨盆腔周邊的韌帶肌腱產生鬆弛的作用, 而使子宮得以輕易地擴大它的體積, 不致遭到骨盆腔的擠壓. 雖然醫學研究顯示, Relaxin的增加不一定是婦女懷孕期間腰酸背痛主要的原因之一; 但相對的, 當生產完之後, 骨盆腔周邊鬆弛的韌帶, 會因為鬆弛速的減少而逐漸地緊縮回懷孕前的狀態. 但若此時有過高的外力加諸於此韌帶區(坐月子時做操勞的事等等....), 則常常導致韌帶無法緊縮回原來的狀態而產生持續鬆弛的現象. 這種鬆弛的狀態, 將使局部無法承受或吸收外來的力量, 而導致日後的痠痛現象. 過多的壓力於是轉移到旁邊的關節(薦髂關節, sacroiliac joint), 而有關節炎的現象. X光看起來像是一團雲霧般, 其實是關節附近壓力過高, 身體自動增加局部骨質的因應之道.
薦髂關節, sacroiliac joint的解剖圖示, 此關節是體重自脊椎經由骨盆傳遞至兩條腿的必經之路(想像巴黎鐵塔的四個腳!), 因此若關節周邊的韌帶有鬆弛的現象, 力量的傳遞便會產生問題, 且局部會有壓力過度集中的現象, 進而產生酸痛感. http://www.appliedbiomechanics.co.uk/webpics/forces.jpg
薦髂關節發炎時, 局部會有霧霧的現象. http://imaging.birjournals.org/content/vol17/issue3/images/large/171fig33.jpeg
Relaxin 的未來應用
除了在心血管疾病與腎臟疾病的應用之外(目前最熱門的話題), relaxin在筋骨疼痛的運用上, 筆者也十分看好. 事實上, 已經有許多歐美的臨床醫師用relaxin來治療纖維肌痛症fibromyalgia與慢性疲勞症候群chronic fatigue syndrome. 但是由於醫學實證尚未充足, 目前並不建議使用. 在健康食品市場上則已經有類似的產品出現了. http://vitalaxin.ws/
▲ 疼痛書房 ▲痠痛體質醫學
參考醫學文獻
<臨床醫學>
懷孕早期血清中Relaxin的濃度越高, 到懷孕晚期骨盆疼痛的機率就越大. Reproductive hormones and aminoterminal propeptide of type III procollagen in serum as early markers of pelvic pain during late pregnancy. Am J Obstet Gynecol. 1999 Jan;180(1 Pt 1):128-34 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=9914591&itool=iconabstr&query_hl=11&itool=pubmed_docsum
懷孕期間血清中Relaxin濃度與骨盆疼痛的程度並無直接相關性, 但與恥骨聯合symphysis pubis被撐開的距離(筆按:韌帶鬆弛)有直接的相關性. Symphyseal distention in relation to serum relaxin levels and pelvic pain in pregnancy. Acta Obstet Gynecol Scand. 2000 Apr;79(4):269-75 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=10746841&itool=iconabstr&query_hl=11&itool=pubmed_docsum
Relaxin可以使末稍血管擴張, 對冠狀動脈阻塞, 腎臟病等疾病的潛在治療效果值得進一步研究. (1) Relaxin's physiological roles and other diverse actions. Endocr Rev. 2004 Apr;25(2):205-34. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=15082520&itool=iconfft&query_hl=3&itool=pubmed_DocSum
(2)Emerging role of relaxin in renal and cardiovascular function. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2004 Aug;287(2):R250-61 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=15271674&itool=iconabstr&query_hl=3&itool=pubmed_DocSum
(3)Relaxin: new functions for an old peptide. "Among them, RLX influences the brain and regulates pituitary hormone secretion, causes renal vasodilatation, increases coronary flow, exerts chronotropic action on the heart and affects gastrointestinal motor responses. Recent studies suggest that in several smooth muscles the hormone appears to act by promoting the biosynthesis of nitric oxide (NO), whose altered production may be involved in smooth muscle dysmotilities. " Curr Protein Pept Sci. 2004 Feb;5(1):9-18 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=14965317&itool=iconabstr&query_hl=3&itool=pubmed_DocSum
過多的relaxin會增加已懷孕婦女早產的機率. Mechanisms of relaxin-mediated premature birth. Ann N Y Acad Sci. 2005 May;1041:345-50 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=15956732&itool=iconabstr&query_hl=3&itool=pubmed_docsum
2006刺絡針Lancet報導, relaxin對全身性硬皮症systemic sclerosis的療效並不理想. Systemic sclerosis: hypothesis-driven treatment strategies. Lancet. 2006 May 20;367(9523):1683-91 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=16714190&itool=iconabstr&query_hl=3&itool=pubmed_docsum
▲ 疼痛書房 ▲痠痛體質醫學
<基礎醫學>
母老鼠之鬆弛素(relaxin)與雌激素(estrogen)與呼吸道之纖維化有直接的關連性(全文檢索) The effects of relaxin and estrogen deficiency on collagen deposition and hypertrophy of non-reproductive organs. Endocrinology. 2006 Aug 24 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=AbstractPlus&list_uids=16935837&itool=iconfft&query_hl=2&itool=pubmed_docsum
動物實驗顯示, 過度鬆弛素的基因表現會影響肝臟中膠原蛋白的代謝. Endocrine effects of relaxin overexpression in mice. (全文檢索) Endocrinology. 2006 Jan;147(1):407-14. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?itool=abstractplus&db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=abstractplus&list_uids=16223865
鬆弛素與肺纖維化過程中, 呼吸道膠原蛋白沉積之調控有直接的關係. Relaxin deficiency in mice is associated with an age-related progression of pulmonary fibrosis.FASEB J. 2003 Jan;17(1):121-3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?itool=abstractplus&db=pubmed&cmd=Retrieve&dopt=abstractplus&list_uids=12424226
澳洲墨爾本大學之專業鬆弛素研究團隊
Relaxin Group, Howard Florey Institute of Experimental Physiology & Medicine, The University of Melbourne, Victoria, Australia. c.samuel@hfi.unimelb.edu.au 由 Dr. Samuel CS 所領導, 其中有一篇超級棒的回顧文獻, 有空一定要看: Relaxin: antifibrotic properties and effects in models of disease. Clin Med Res. 2005 Nov;3(4):241-9. http://www.clinmedres.org/cgi/reprint/3/4/241
其中一個圖很重要, 但稍嫌專業了一些, 提供您參考: Generalized sequence of events leading from tissue injury to fibrosis
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踩踩樂 日本瑤瑤 櫻花妹 澳洲 澳洲 

退化性關節炎之保健營養補充品
圖:http://www.battlechem.com/j01780471.jpg
保健營養補充品的盛行與不當濫用
根據美國近年來的統計數字, 民眾每年花在”輔助與替代醫學(Complementary and Alternative Medicine)”的金額, 已經超過了主流醫學(Main Stream Medicine 或 Allopathy); 而由於保健食品並不受食品藥物管理局FDA之主動嚴格限制, 更加速了此等產業的蓬勃發展. 國人到美國旅遊，總不忘帶些可以「保骨本」的維骨力回來孝敬銀髮長輩, 但有時其療效似乎又被不當的誇大, 聽在醫師的耳裡, 真是哭笑不得.
退化性關節炎
退化性關節炎是筋骨疼痛最常見的來源之一, 病理上最主要的變化, 便是在關節軟骨發現有所謂的"磨損與破裂(wear and tear)"現象. 臨床上的症狀大約有以下幾種:1. 關節疼痛, 尤其是承受體重時(步行, 上下樓梯, 蹲踞等) 2. 晨僵感(morning stiffness). 經過舒緩活動後關節僵硬感會改善. 3. 症狀會因為氣候變化, 或環境變冷(吹冷氣, 冬天等)而加劇. 4.最終可能發展至局部關節畸形.
“維骨力”到底有沒有效?
維骨力(Viartril-s)是義大利Rotta藥廠的專利藥品名稱, 其主成分是葡萄糖胺硫酸鹽(glucosamine sulfate). 但由於名氣太大了, 一般民眾把所有葡萄糖胺為主要成分的產品, 都叫維骨力; 事實上, 坊間藥廠出的各式藥品都具有相似的成分, 並非一定要維骨力不可(例如阿鈣, 速療骨, 骨力, 骨營….等). 有時候廠商還會在其中添加軟骨素(chondroitin)與MSM(methylsofonylmethane)等成分(最有名的是MoveFree這個商品), 並宣稱有加成的效果.
葡萄糖胺是人體可自行合成的物質, 存在於軟骨等組織中; 但隨著人體的老化，葡萄糖胺的合成速度逐漸趕不上分解的速度, 便影響關節內細胞的新陳代謝, 使軟骨逐漸遭受磨損. 補充葡萄糖胺的目的, 便是基於上述的現象, 企圖藉由額外的體外補充來代償體內合成的不足, 進而延緩關節軟骨的磨損, 達到保護關節的作用.
但依照實証醫學的研究結果, 葡萄糖胺的療效至今仍有爭議, 例如在歐洲就當成藥品, 但是在美國卻屬於健康食品. 目前國內醫政單位的態度則較為中庸, 衛生署在2004年2月公告「葡萄糖胺類產品管理類別草案」指出, 相關產品「如不宣稱療效, 得不以藥品列管」(列為食品), 而目前列為處方用藥的產品, 若未能提出療效的證明, 將變更為指示用藥, 而且適應症只限於退化性關節炎.
綜合目前可得的醫學實證研究結果, 針對葡萄糖胺的臨床療效, 可以歸納成以下幾點:
1. 由於服用葡萄糖胺本身安全性高, 對於輕度至中度的膝退化性關節炎患者, 應可嘗試以葡萄糖胺來改善退化性關節炎症狀, 或減少依賴消炎藥止痛的劑量; 至於嚴重的病患有效的機會不高.
2. 每天服用的劑量, 應不超過1500mg. 分次服用或一次全部服用, 似乎在療效上並沒有差別.
3. 除了膝關節以外, 補充葡萄糖胺對身體其他關節(如脊椎, 髖關節等)之退化性關節炎, 療效研究之深度與廣度目前都並不充足, 故沒有特定的結論.
4. 糖尿病患者患膝退化性關節炎, 補充葡萄糖胺並不會明顯影響血糖之控制.
5. 葡萄糖胺與骨質密度或骨質酥鬆症無直接的相關性.
6. 關於葡萄糖胺的服用劑型(膠囊, 錠劑, 粉狀, 液態等)何者之吸收較佳, 目前的醫學研究報告尚未有明確的結論, 針對廠商或販售者之過度說明, 應持較保留之態度.
筆者個人則建議, 若服用葡萄糖胺超過一個月, 退化性關節炎症狀仍未獲得改善, 則不宜再繼續服用, 不是因為會造成副作用, 而是避免造成浪費, 與不必要的期待心理.
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以鳳梨酵素輔助治療退化性關節炎
鳳梨酵素可分為果實部份的鳳梨酵素及莖部的鳳梨酵素兩種，主要成份屬於蛋白?(protease)。除了蛋白?之外，鳳梨酵素尚含有磷酸?、過氧化?、醣蛋白、碳水化合物等成份。由於莖部的鳳梨酵素，其成份、酵素含量都比果實的鳳梨酵素來得好，因此，做為保健食品用的鳳梨酵素，主要是從鳳梨莖部萃取。
基礎醫學實驗已證實, 鳳梨酵素具有抗發炎、溶解血栓及增加免疫力等三大功效. 至於臨床實驗, 則顯示了口服水解酵素治療膝關節與髖關節之退化性關節炎, 療效與非類固醇消炎藥Diclofenac相當. 對於無法或不願服用消炎藥來治療退化性關節炎的患者而言, 服用鳳梨酵素應是一個不錯的替代方案.
至於應該服用多少? 服用多久? 目前並沒有一定的共識. 患者在選擇服用時, 應進一 步與 醫師或專業的營養師討論比較妥當.
結論
針對膝關節之退化性關節炎, 口服補充葡萄糖胺的效果, 應該比”味素藥(安慰劑)”再多一點; 但也比”很有效”再少一點. 民眾應保持平常心, 注意體重控制, 姿勢, 避免粗重工作, 慎選運動模式, 適度的肌力訓練等, 都是預防與治療退化性關節炎的根本之道. 一昧相信保健食品的功效, 似乎有點捨本逐末. 在選擇筋骨保健食品時, 建議最好先與您的醫師討論之後再做最後的決定.
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大炳 iphone 日本瑤瑤 盧彥勳 呼叫大明星 

堅持做對的事！
我親愛的女兒：
看完老師那篇「偏心？」的文章後，
媽媽真是感觸萬千，
或者說是難過的，而且非常難過！
原來，不僅導師對妳「偏心」，
就連全校的老師也對妳「偏心」，哈！妳還真是集三千寵愛於一身啊！
這一路陪伴著妳們班走來，
從幼稚園到現在也將近7個年頭（轉學生或許短些），
班上好像永遠都少了那麼一點友愛的氛圍，
卻常常看到斤斤計較、自以為是的行徑。
如果說，
做好自己分內該做的事，
認真打掃、不遲交作業、勇於表現自己，
會換來他人異樣的眼光，
那麼妳是不是該堅持呢？
媽媽只能告訴妳，
妳還是得堅持，
而且要非常的堅持！
媽媽是一個自律甚嚴的人（我自己覺得），
我嚴格要求自己要做一個好媽媽，
當然，也會把這些加諸在你們身上。所以，我要求你們上學不能遲到（而我們近7年來，真的沒有一天遲到過，希望以後也不會！
功課一定得準時繳交（畢竟這是學生的本分），
這也就是為什麼田徑比賽完可以不用回校的我們，
仍然要去交作業、拿作業。
其實每次的班親，
如果班上不守規矩，
我往往第一個拿妳開刀（委屈妳了）。
看到同學有什麼不當的言行，
或者是妳做了不當的舉止，
只要我看到了，
我一定會把妳拉到一旁告誡。
不跟著同學起哄，
（班上往往有一、兩位同學說了什麼　其他人也會跟著起哄，但事實真的是這樣嗎？）
更不要去指責或抱怨妳的同學，
這是媽媽一向對妳嚴格的要求。
因為，做好自己該做的事，
同學的對與錯，留給老師來定奪，
妳沒有資格也沒有權利去做這一些。
堅持做對的事，
妳的付出與努力，
都會坐收甜美的果實！
媽媽一直很以妳為傲，繼續加油吧！

籃球 長灘島 Wade 福隆 James 

人面蜘蛛
昨天在校園內，
兒子發現了一張由人面蜘蛛結的大網。
人面蜘蛛其實長得很漂亮，
或者嚴格說起來，
應該是長得很特別吧！
看起來長而有力的腳，
以及牠的註冊商標～人面～
看清楚了嗎？
像不像一張人的臉，
有一雙眼睛，
還有鼻子、嘴吧，
有人說，
牠的頭上還像戴了頂小帽子哩！
大自然真是奇妙！
總是為我們的生活，添加無數驚喜的色彩！

少女 魏蔓 茶茶 HOLGA 美女家教 

大太陽底下的三對三，好一個熱字了得！
大熱天打籃球，一樣熱情洋溢！
小孩子的體力真是用不完，大太陽底下，三對三一樣打得很認真，我只覺得，好熱！
我明明躲在陰涼處，他們在太陽底下打球，我還是覺得熱。「不小心」站出去拍個照，天阿！手曬起來都有痛的感覺。雖然我不怕曬黑（因為原本就很黑），但整身黏黏的還真不舒服。比賽結果，天龍當然贏了地虎，但地虎能拿到第二名也實在是很棒了。加油！加油！加油！

曾雅妮 峇里島 猴硐 首爾 哺乳 

聖道香末之淨場香末
乃將場地做為淨化的香末..不過很少在使用
因為此淨場香末大都在做為驅趕老鬼使用
因為有些鬼魂因為在無形界的年代稍久.較不怕陽氣
所以白天也可自由的出入現身.有時幾百年或幾千年的都有可能有
我們都稱為老鬼...
不過淨場雖可為趕鬼驅離所用.但為了避免傷害牠們我們都會先說明
要使用之前先說.一般只聽到我們要點淨場香末.就會跑光ㄌ
不信邪的一經點燃祂們老鬼也承受不住...
不過還真是很少用........

王建民 NBA 李春姬 澎湖 南灣湖 

聖道香末之仙佛香末
仙佛香末可適用神聖.也可助陰魂洗淨陰氣順利轉化
不過福報功德不夠的往生者.其家人在點仙佛香末會有點不著的現象
有些是會點著ㄌ但夠用ㄌ香末會自動熄火.....這都有實例過
在中元普渡時也可以點一些給無形界的陰魂...可助其轉化再次投胎
最多點一次可以幫助幾千位好兄弟轉化.最少是200多位
但這兩年已經被禁止使用.故我也許久不曾用過
另仙佛香末也有使家中磁場轉為祥和
讓家中氣氛轉趨祥和之效..自己曾經在家人在樓下吵的大小聲
我便在樓上點燃仙佛.不一下沒兩分鐘樓下便馬上安靜ㄌ..這算是最有感應的一次
目前仙佛香末視特殊用途使用.目前我那只剩不到2兩.而且也不隨便使用

世足賽 小琉球 男人IN起來 陳以庭 自拍 

那洛六法
藏密白教六成就法
發布：淨染無別媒體：心地家園 作者：那洛巴
2006-9-30 10:33:02
本站提示：此文來自網路，密宗行者要依止自己上師的教授修行，沒有傳承不可依此文修行。
　　六成就法，又稱為那洛六法，此法由印度僧人那洛巴創，藏密噶舉派(白教)祖師瑪爾巴傳承。現已由不丹諾蒲上師公開，錫金達瓦桑杜格西上師英文譯傳，美國伊文思?溫慈博士編錄在《西藏的瑜伽和秘密教義》一書中。現漢譯的中文本有張妙定本和胡之真本。 　　按原書中說，此大法是“開演奇妙法門，使自性光明得以自動顯現。須調呼吸、練心智，具足根基，乃能出生。”這表明該法是進階功法。該法門屬於口傳傳承的正修部分。該法內容詳細，層次分明，解說細膩，幾乎囊括了密法的所有方面，彌足珍貴。正修共有六種成就法門：1、靈熱成就；2、幻觀成就；3、夢觀成就；4、淨光成就；5、中陰成就；6、轉識成就。修煉時並非須全修，可任擇一兩種，唯靈熱成就法中的三三九風箱式為必修。 1．靈熱成就法 　　靈熱成就又稱為拙火、忿怒母，類似於印度瑜伽中的孔荼里尼(Kundalini)瑜伽。具體分3部分修習： (1)加行、(2)根本、(3)實驗。 (1)加行 　　加行又分為5段： 觀外粗身空； 觀內細身空； 觀身擁護輪； 靈熱修習； 靈力加持。 觀外粗身空 　　先祈禱歷代金剛上師。次觀自身變成金剛亥母(即金剛佛母)，紅色，放射如紅寶石一樣的光明；一頭二臂三眼，右手舉著雪亮的金剛彎刀，在空中揮舞，高過頭頂，表切斷一切幻想妄念；左手在胸前持天靈蓋，內貯紅血，以示滿足無量安樂；戴五骷髏冠；掛有50個滴血人頭的項圈，具足6種莊嚴的5種(只有身塗屍灰一種除外)；(六莊嚴指六種莊嚴品，即身塗屍灰、骷髏冠，人頭項圈，臂釧及腕釧，踝釧和護業心鏡 用人筋系於胸部 ，總表六波羅蜜。)左臂夾一白色長杖：表金剛佛父的聖體；金剛亥母裸體曼妙如16歲少女，作舞蹈姿勢，右小腿向左上卷，足心上仰，左足直立踏壓在平臥之人屍的胸部上，以示了生死之意；智火光焰，通身圍繞。 　　繼續觀想自身外表，如同上述佛母，但內體如一紅色通明透亮的空囊，乃至指尖趾尖也是中空，正如極薄紅絹所鼓脹的帳篷，或吹氣鼓脹的氣球。 　　起初觀想它與自身體量相等，然後漸次增大，如屋如山，最後大至充滿整個宇宙而無餘，如是專一心念於此觀若干時。次則觀想其體漸次縮小，竟小如芝麻，再細小至一極小芝麻的一點點，但雖小卻身色肢分內外一切仍了了分明，如是專一心念住於此觀若干時。 觀內細身空 即觀靈力脈道為空。 　　先觀自身變成金剛亥母，體如常人之大，在體內中心線處，有靈力中脈，下起會陰，上抵梵穴(頂門)。中脈紅如渥丹之色，明如酥油之燈，直如芭蕉之幹，空如紙卷之筒(稱“中脈四相”)。脈管如箭桿粗細。 　　觀想中脈漸大，如棒如柱如屋如山，乃至充滿整個宇宙。同時觀想自體亦漸增大，大至無外，舉體全空。唯此中脈遍及全身，連手指腳趾尖也充滿貫達。繼而觀想它們漸漸縮小，變成金剛亥母的自身小如幾十分之一的芝麻，靈力脈道小至較一根毫毛的百分之一還細，但仍為中空。如教中有言：觀靈力脈道，細至不能描，細至不能見，細至不能住。 觀身擁護輪 　　本段修習分為三；正身、調息、觀想。 　　甲、正身，即落坐安身之法(見後靈熱發生法) 　　乙、調息；先呼盡體中陳息，然後徐徐吸入新息，壓下膈膜，將息封閉於胸腔，如水壺不漏。盡力維持到不能住息為止。 　　丙、作意觀想。出息時觀想無數無量的五色光芒，由一一毛孔向外放射，充滿空中；入息時觀想無數無量的五色光芒，由一一毛孔吸入自身，充滿體中。一呼一吸為1次，觀7次。 　　繼則觀想五色光芒變成五色的字(音?，五色?字表五佛的五智體)。由一一毛孔，隨息出入自體，此作7遍。 復次，觀此無數無量五色?字，一一變成五色忿怒金剛，各各一面兩手，右手高舉金剛棒在頭頂飛舞；左手當胸作降伏手印。兩足右卷左伸而立，現極忿怒可畏之相。然其體量較芝麻還小，觀其隨出入息，由一一毛孔出入其體。此亦各作7遍。 　　最後觀想全身一一毛孔，各有無數無量五色小體金剛，面朝外，立於毛孔，此狀如軍隊駐守護衛門戶；成就金剛甲冑，即行者成就身擁護輪。 靈息修習 即觀靈力脈道 　　在中脈兩側，觀有二平行脈道，自左右兩鼻孔進入，上行入腦，繞頂及後腦，分循中脈兩側，下行均抵近會陰，以與中脈會合。 　　觀想此左右二脈是中空，左脈中有十六母音藏文字母，右邊有34子藏文字母。(英文原本無藏文)觀各字筆畫，細如藕絲，紅色，左一垂直線上疊成一串，連續隨息出入，但出由鼻孔，入由會陰。如是一心專注，觀此左右兩旁藏文珠串，循環交替，隨息出入於體(用左右二鼻孔交替呼吸)。 　　此種修習，猶如先通溝渠，而後水流無礙，這是以真言字母加持左右靈脈道的要妙修習。 靈力加持 即祈求上師靈力加持。 　　觀想中脈中部(當心處)有自己的傳法上師跏趺坐；而於頭頂上，坐有此六成就法的歷代宗傳上師，在一垂直線上，最上端為金剛總持，最下端為行者的傳法上師，順序是逆溯而上，均為跏趺坐。 　　於是至誠恭敬，誦以下祈禱加持頌： 　　祈求諸上師，賜予大加被，使彼四種力，(身口意及自性瑜伽力合為四種力。)悉在我心中。 祈求諸上師，賜予大加持，一切能見者，顯現大壇城。 祈求諸上師，賜予大加持，神妙靈息力，入我中脈道。 祈求諸上師，賜予大加持，神妙靈熱力，得以熾燃生。 祈求諸上師，賜予大加持，不淨幻化身，得以速轉變。 祈求諸上師，賜予大加持，清淨幻化身，得以顯現前。 祈求諸上師，賜予大加持，夢幻諸顛倒，得以速消滅。 祈求諸上師，賜予大加持，認知清淨光，不外我心現。 祈求諸上師，賜予大加持，清淨佛剎土，由轉識而入。 祈求諸上師，賜予大加持，正覺菩提道，此一身成就。 祈求諸上師，賜予大加持，無餘涅槃道，……　　祈禱完畢，觀歷代上師，一一融化，入於傳法根本上師一人之身。而根本上師又融入無漏極樂的精髓，攝入充滿自己身中，與已合體無二。 (2)根本 　　根本修習分三步： 靈熱的發生， 靈熱的經驗， 靈熱的超勝。 靈熱發生法 　　此法又分四：甲、入座安身，乙、輕調風息，丙、重調風息，丁、靈熱觀想。 　　甲、入座安身 端身如佛坐，即跏趺坐，脊樑豎直，伸放隔膜，令其寬鬆。低首前俯．下巴壓喉結，舌抵上聘，雙手位於臍下，手心向上，置于大腿上，兩拇指相觸。視線取一適合角度，即注視之，不得高低左右變更，如此必制伏思潮，令心識唯與呼吸相應。上述坐式為七支坐法。也可用瑜伽坐式，法以左足跟彎入靠近會陰，而以右足加左足上，右足跟也彎向內，兩手定印與跏趺坐同；瑜伽坐即菩薩坐。 　　修煉者還須準備一個“禪定帶圈”，約頭週長的4倍長，用來上套於頸，下兜膝彎，這樣在入定後不致於傾斜前僕。又須備一“禪定墊”，一尺七八寸見方，厚約4指，內裝柔物。“禪定帶圈”是噶舉派專用之物，而“禪定墊”是入坐必需之物，否則不能久坐。 　　乙、輕調風息　調風息又稱“佛風”。輕調風息又分三三九風箱式和呼吸四種合法。 　　三三九風箱式者，第一個三次先用右鼻孔吸，左鼻孔呼，吸時頭由右轉向左：第二個三次先用左鼻孔吸，右鼻孔呼，頭須隨之由左向右轉；第三個三次頭不動，兩鼻孔同用。此三三呼吸；共作三遍，即九三二十七呼吸。第一遍的九息，極輕細，幾乎自己都聽不到聲音；第二遍的九息，自己略可聞聲；第三遍的九息，可聞呼吸之聲，且吸時須扭動身體，從而得名“扭息”。 　　三三九風箱式近似紅教“九節佛風”(只做9次)，但有兩處不同：一是寧瑪派做時有無名指按鼻孔之法，即用右鼻孔時，以左手無名指按左鼻孔；用左鼻孔時，以右手無名指按右鼻孔；鼻孔不用時，用無名指按住，用時才放開。二是寧瑪派做“九節佛風”時要用種種觀想。 　　呼吸四種合法，即後二遍九息的合併，行引息、滿息、均息、射息四法，其訣如下： “曲頸向前彎；令如鐵鉤式。 鼓張腹腔部，令如瓦水壺。 將息系拴緊，令如彎弓弦。 射息而噴出，令如放箭式。” 　　又有訣雲： “引息、滿息與均息，及以射息為四法。 不明四法合作者，無益有損險當知。” 　　具體操作方法是：觀想在自己身前約一尺遠的地方，有靈息輪圈，用兩鼻孔徐徐引入新鮮空氣，謂之引息。密教認為空中有靈息。引息必須極力吸滿，到達肺的最下端，把氣封於密處(會陰)，儘量持久，這叫滿息。如果不能持久，左右肺不能平衡，吸入短息，以求肺充分膨脹，這叫著均息。直到忍無可忍時，氣從鼻孔洩出，先緩後急，最後噴出，稱為射息。 　　丙、重調風息 重調風息分為五部分：用力作風箱式之二三九息，以防息之回彈，一也。用力引滿吸息，使能充分達到各靈力脈道，二也。腹部(密)極盡擴張；使能充分納入風息，這樣靈息入體多，靈熱就容易產生，三也。用力保持風息，充分滿足，使各靈力脈道能充分攝入風息中的靈息，四也；放息時，亦用力進得，使體內；外的靈息震蕩加劇，這樣混合交融，使引攝力更大，五也。 　　丁、靈熱觀想 　　靈熱觀想又分為三層：外靈熱、內靈熱和秘密靈熱。 　　A、外靈熱觀想，剎那變成金剛母，專注觀彼幻變身。意思是專注觀想，剎那變成金剛砌氏尼母，其大小與行者相同。 　　B、內靈熱觀想，專注觀想脈道四輪，猶如車輪或傘蓋。修煉者觀金剛瑜祗尼中空之體，如同皮膜透明光亮，中脈及其它靈力脈道也是中空。空表實相真空；佛母紅色，表大安樂；透明光亮表靈力能消除無明重障；佛母身直，表生命本源的樹幹（中脈為一切靈脈之根本，在會陰處有生命本源、識種初植的海底輪，中脈即由此發生，五官百骸亦由之長養而成。因此中脈為人身心靈命樹的總幹。瑜伽行者，由此修習，得解脫之果)。行者觀想具有直、透明、紅、空四種特性的中脈，上達梵穴、下達臍下四指之處的海底輪。中脈兩端皆平頭，靠近中脈兩旁，有左右脈道，如瘦小羊腸，上行繞腦頂，由前腦下折，通入兩鼻孔下端，與中脈會合以前各挽一圈，如藏文的字形。 　　三脈會於腦頂，即梵穴，亦千葉蓮篷台，有32支脈道，以中脈為軸，向下俯張，稱頂輪。於喉際有喉輪，有16文脈道，以中脈為軸向上仰張。於心際有心輪，有8支脈道，以中脈為軸向下俯張。於臍處有臍輪，有64支脈，以中脈為軸向上仰張。凡諸輪處之小支脈，觀其如傘蓋之骨，或如車輪之輻，依中央之中脈，為柄為軸，及其傍脈相聯貫而叢集。行者須如是觀想，了了分明。 　　C、秘密靈熱。有訣雲： 　　“阿字半體為觀點，發生靈熱秘密法。” 　　操作法是：於臍下四指，中脈與左右脈會合處，觀想(半阿字)，細如毫毛；高僅半指，色棕紅，飄動，有發熱感，發出如風吹動繩索的蹦蹦聲(藏文觀想，半指高即八分之三寸高，直立，筆畫細而明亮。以下藏文觀想皆如此。) 　　於頂輪千葉蓮臺之中脈內，觀想(涵字，音?)，白色，如欲滴降甘露之狀。 　　於是引入風息，攝入靈息於左右脈道中。此靈息下行膨脹，由中脈底端鼓入，上觸細如毫毛的(短阿字體)，充滿外部，且轉為鮮明的紅色。此時觀想，須與均息之法相應而修。 　　當呼息出時，雖實際由鼻孔出息，然同時須觀想中脈中有藍色“靈力流”與息俱出。又再吸氣住息時，觀想有紅色字體，發生火焰，半指長，上端尖銳，熾然光明。觀想此火焰具有中脈的特性，即直、明、紅、空。且此火焰如紡椎一樣急急轉動。又每一吸息入體後，此火焰即上升半指，經十息後，即升至臍輪。又經十息，由臍輪中脈分出之各脈道，皆充滿靈熱。又經十息，此靈熱下行，充滿身體下部，即足趾尖端亦皆貫到。從此處，又經十息，火焰上升，充滿全身，到達心輪。又經十息，火焰上升，到達喉輪。又經十息，到達頂輪千葉蓮臺。如是層上，遂有如訣雲：“漸得神牛降雖乳”的妙境。神牛(藏文朗喀巴)乃藏文(涵字，音?)的密稱，(半阿氣)表陰，表陽，聖陽合於聖陰，如降聖乳。此訣言的甚深密意是指： 　　又經十息，頂輪中脈中的香，為靈熱所溶化，變成菩提“月液”，滴降而下；充滿滋潤輪各脈道。又經十息，月液充滿周潤喉輪。又經十息，月液充滿，周潤心輪。又經十息，月液充滿臍輪。又經十息，月液充滿，周潤全身，即手指足趾也貫到尖端。 　　此靈熱乳露妙法，總共須作108息。初修習者，一晝夜間，如是須作六次。嗣後因延長呼吸時間，修習改為每日4次，但其住息所佔多少時間，也應漸次加長。每天除飲食睡眠外，余時須不斷作如是禪定。該法為調攝身心靈力的主要功夫，亦名靈熱發生的主功；為瑜伽者最重要的修習。 靈熱的經驗 　　靈熱的經驗有普通和特殊兩種。 　　甲、普通的靈熱經驗，如偈所說： 　　由持靈力於靈穴，(靈穴指前所說脈輪。)初則熱法得發生。 次則經驗於安樂，後則心得自在境。 如是妄念自休止，煙霧幻城陽焰等。 乃如破曉發曙光，無雲晴空次第現。 　　解釋上偈含意如下一： 　　因觀想延緩出息，靈力保持於靈穴，使靈力與心識不散亂者，為“持法”。 　　依於持法，呼吸時間加長，次數減少，為“動持”。 　　減短生息的時間，為“時持”。 　　減少出息之力者，為“力持”。 　　明暸息之色用者，為“色持”。(關於這點可參閱《大手印瑜伽法要》中金剛數息法論氣一節) 　　明暸入息之五大的體德用者，為“大持”。 　　修習者能照上述多法保持靈力，則靈力的波流自然平定穩固，心與靈力各得本來平等境者，則靈熱力自然源源發生。當靈熱初熾時，所有各靈脈穴一時開張，由靈力載運菩提“月液”，滴入種子於其中，此時常有如媾交的微痛感發生。這時生死六道的境相，有現前者。是為靈熱經驗的初期，或稱初轉種經驗期，或稱痛經驗期，或叫?經驗期。 　　經過這一體驗，靈脈穴會一度萎縮，但不久就開張，因為靈力載運滴入的菩提月液量增多，滿灌其中，使之成熟，不久當生起有漏的無數極安樂境界。這是靈熱經驗的第二期，或稱極樂生起經驗期。 　　此後不久，修煉者心為內安樂之所澄定，於是觀外界一切現象，無不安樂，這是極樂的正經驗期。 　　於是妄想的波流，自然寂靜，而心得其本來的自在境地，即正安止，或三摩地之境，這是靈熱經驗的第三期，或叫做無分別境。 　　然此安心境界，並非一無覺受的境界，其時常常出現如煙霧，如幻城，如陽焰，如曙光，如燈光，如黎明，如晴空，乃至無數莫可備述的種種境界，示現於行者面前(此種境界疑為八識幻境，習自性定的初步境界，如海市蜃樓，幻上加幻，行者不可因悅而取，因憎而舍)。 　　當此菩提“月液”三轉期內，所見的一切景相或瑞兆，行者不可漠然視之，但也不能在沒有現見時去極力追求這些境相，應當按正常方式修煉靈熱。 　　當行者修到某種程度時，靈熱便生起效能，疾病衰老及其他生理上的缺損自然免除，且能在短時間內，證得有漏的五通(天眼通、天耳通、他心通、神境通和宿命通)和無數的勝果。 　　乙、特殊的靈熱經驗發生於三脈會合之處，由此處注入靈力。此時會發生五種現象、八種特性。因為普通靈熱練習時，靈力由於自力法進入中脈。自力即瑜伽行者的自力，亦即通過瑜加法把外靈力與內靈力結合成管狀的綜合靈力，所以能生起諸妙用。靈力由海底輪進入中脈，貫通靈脈中樞的四輪，成為靈熱的智體。此智體能滲透一切靈脈，解開各靈輪。因靈穴解開，於是會有特勝的五種現象一一現前，這就是：如火爆發之光，如月光，如日光，如土星之光，如閃電之光。它們的色彩有所不同：火爆發的光為黃色，月光白色，日光紅色，土星之光藍色，閃電之光是淡紅色。這種種光焰組成圓虹光圈，圍繞著修煉者的身體。 　　此外，修習者必有證得如下八種可見的特性(特功異能)： 　　由於地大的特性，修習者能得到“無愛子”(梵名那羅衍那)的神力； 　　由於水大的特性，修煉者柔軟光滑，入火不焚； 　　由於火大的特性，行者有融解消散一切物質之能，而入水不溺； 　　由於風大的特性，行者當得足捷身輕、落地如棉的特異功能。 　　由於空大的特性，行者能夠飛行自在，高山流水皆不能阻擋； 　　由於月的特性，行者全身透明而無影； 　　由於日的特性，行者色身(肉體)都已淨化，全身轉為圓虹光，而不能被他人所發現。 　　由於已獲得上述的瑜伽成就，則身體內的9竅關閉(頭上7竅加前後二陰，合為9竅)，口腔(語)的四竅門也關閉(喉、舌、唇、齶)，不受外界刺激，而心的2竅門(意志和記憶)則開放。於是，於內則證得無上安樂境，於外則見聞覺知一切時空的經驗，無一不是三摩地的連續之流。這就是所謂的勝安止境，也就是完全安止境，亦即瑜伽行者已達到身口(語)意三業的最勝調伏境。這是因為此時已經左右脈道日月兩種靈力調整的土星靈力已生起妙用，貫滿中脈，引發靈熱燃燒而產生的勝果境界，所以為修煉者一一圓滿證驗。 　　 根本修習第三個練習是靈熱的超勝，如教說： 　　無生妙心“俱生者”，無漏三摩地勝住。 　　這就說：靈力分兩種，一是五蘊的靈力，表佛性的陽極，顯于左靈脈，一是五大的靈力，表佛性的陰極，顯於右靈脈。當以上兩種靈力循左右兩靈脈道降入而會合轉入中樞靈脈道時，即證得俱生的淨智靈力，此即無上覺智的靈明本體(或說：即心的原始狀態，與空不可離)，具有無盡的無漏大安樂。 　　並有以下後效：又於臍輪中，有業的靈力，能令業因與業果平衡。於心輪中，有業的靈力，能使業果成熟。喉輪中，有業的靈力，能令業行增盛。頂輪中，有業的靈力，能使一切業的因、行、果盡歸寂靜(此處的業指善淨業)。 　　又當菩提心月液下降，令靈熱上溯，(此兩句為張妙定譯本所有，而胡之真譯本僅為一句“支當菩提月液上升”。一升一降，兩說相反，不知誰是?)貫通四輪時，使各種業的靈力等，一時間依次活躍，直至到中脈頂輪，就發生極度震動；菩提心月液，愈益增盛，所以聖者才會在頭頂有肉髻隆起的現象。肉留的出現是由於靈熱力增盛的菩提心月液充滿；此時，行者即已證得大手印俱生淨智的大安樂，獲得大金剛法界的體性矣。 　　與此體證同時，由極下端生死根源密處(命門，即會陰)發生白色甘露液，盈溢至頂，灌溉全身。如是即於頂輪，又變成紅年甘露液，傾降而下，周潤全身，直達手指足趾之尖端而無餘。 　　靈熱成就的根本修習，到此才達到至極超勝的境界。 　　(3)實驗 　　實驗分為兩個階段： 獲證熱益修習法； 獲證極樂修習法。 　　 獲證熱益 此又分為3個部分：甲、練身，乙、風息，丙、觀想。 　　甲、練身 練身的姿勢是，兩小腿交叉而坐，右小腿在外，兩足跟墊置兩大腿之下；兩膝壓在兩趾上；又於膝內彎隙中，插入兩手，以兜攀抓住大腿。如手臂過長，可交叉之，即左手抓右腿，右手抓左腿；如不過長，不必交叉。坐穩後，扭動胸腹，先由右而左，次由左而右，各作三遍。繼而用力震動腹部，攪動內部，再用力抖動全身，如烈馬振毛。隨即依於兩膝著地，及兩手抓住膝彎大腿的姿勢，將全身用力上提，盡所能地離開地面，越高越好。然後又用力向下猛然拋跌，而頓坐於禪座上(此法愈能上提離地，愈能猛力拋跌頓坐者，則愈有效)。以上動作各作三遍後，再加上一個極其用力的高舉拋坐，如此算一課。總共作三課。 　　乙、風息 調風息者，”用力將吸息逼入肺部最下端，氣封於密，忍至無可再忍，然後噴出。（可參照寶瓶氣的修法) 丙、觀想 觀想自身為內體空明的金剛瑜祗尼，體內左中右三大靈脈、四輪、及臍下四指處等(如上述者)一一專念觀想，務必達到了分明；次又觀想兩掌心及兩足底，各有一個太陽，並使這四太陽，兩兩對合。再觀想臍下命門處，也有一個太陽，正在三脈會合的地方。 　　然後進行以下修習：以手足心相對相搓，觀想有熱極的火爆生，此火產生後，又觸發會陰處(命門)日輪之火。日輪之火也爆生，延燒到(半阿字)。又發爆生之火，延及全身，無處不熾，然後有靈熱之火，勃然怒生。這樣，當呼息時，觀想此靈熱之火，噴出充滿整個空間。作此觀想時，須伴隨作上述的舉身離地及猛力拋跌而坐的動作三七21遍。作此修習法時，除手足相搓外，其餘時候要保持原坐姿。如是觀想練習，7天以後，行者只穿單衣就可抵禦嚴寒的天氣。 　　 獲證極樂修習法 此法又分為三部分：甲、觀想美麗可愛的女身，　　乙、月液的融降，丙、秘密的體功。 　　甲、觀想美麗可愛的女身。觀想面前有一女體，極盡美妙，即能引起欲樂的美妙。此觀想法的功能就是助發欲樂，使表陽極的菩提心月液能夠融解頂輪的(涵)而流降。(此為“欲樂定”極秘密法，《大乘要道密》述載詳明，讀者可參考；微旨必待師授。) 　　乙、菩提月液的融降。在進行此法前，行者須先修習靈熱六體功能、呼吸四種合法及種種發生靈熱觀想等。(六體功法見下文，其他諸法均見於上述根本修習法中。)以上各法修習成熟後，乃可行此。此時行者觀想自身變作藍色的“火集輪”(梵名“桑巴羅洽格羅”，藏名“柯爾羅董巴”。它代表心的男性，而金剛瑜祗尼代表心的女性。藍色者，表如一大晴空的真實不變，無上大自在空。無德不集，故名大集。金剛通體空明，如藍色極薄絹所張的帳篷，通明透亮，中有三脈四輪、(半阿字)及(涵)等，一一如前文所述。 　　靈力觸動，發生火焰，上升至頂輪中，溶化，滴降月液，落於上。又當字融化，即猛然一聲爆炸，其火焰急速下降，火焰增熾，至於臍輪。此時字，更加溶化，月液下降，使彼火焰更加熾盛，復上升延燒心輪，再至喉輪，最後至頂輪。 　　最後字，全部融化，降落喉輪，此時即有“大喜樂”生起（此為四喜的初喜，二喜為超喜樂，三喜為奇喜樂，均屬有漏的世間成就。第四喜為俱生喜樂，方為無漏的出世間成就)。同時，這時就有剎那萬變的種種境相現前(這種種：境相，就像快溺死又被救起來的人一樣，悲喜交集，自述有：沉沒遭溺時感受到的種種境相。瑜伽行者修行到本段“大喜樂”生時，自己本身過去遭受的種種悲懼喜樂及平等對待的境相，全在這時出現，但是，須了悟一切物質現象和精神現象都是空幻不實的，及了悟色空不二的無二真空性)。行者就能得到安住於一切法平等的真空境。 　　隨後，字的菩提月液滴降而下，達於心輪時，就有“超喜樂”產生，有成熟業的知覺，證於無邊際的空境。 　　月液再下降，到達臍輪時，有“奇喜樂”生起，即獲證於通體靈脈，一時振備，豁然而得入住於大自在的空境。 　　最後字菩提月液降至海底輪中，就獲證俱生喜樂，這時連極微細分的時間法性，亦皆了達，而得入住於二切空境，唯一清淨光明，任何世間法都不足以擾動哆妙明真空的心境。 　　以上是依於菩提月液，溶化流降入於四靈脈輪，而依次序獲證“大”、“超”、“奇”及“俱”四喜樂的微妙實驗修習。 丙、秘密的體功法 　　那洛巴祖師秘傳根本體功法，分六事、二十事及五十事，行者當修習。 　　原藏文本所述靈熱成就至此已完。下達六體功法，不見不見于者，是原書英譯的達瓦上師得之於不丹的大修行者諾，蒲上師。原名為“大樂行體功法訓練五肢的根本心要”，達瓦上師發大慈利眾之心，將六事體功法譯．傳於此。然後世修習者，當須首先飯教歷代上師。 那洛巴祖師秘傳六事體功法 那漠嘛哈母渣，皈敬大手印。 　　A、兩拳安膝上；兩足跏趺坐，扭轉腰身，身隨腰轉，由右而左，由左而右，各三次。此功能使腰腹部諸患消除，且能解開臍輪靈脈中的結系(結系解除後，身中乃得健康)。 　　B、次則扭轉及俯仰頭頸。這一動作有助於使頂喉際的結系解開。 　　C、展掌覆於膝上，掌心向下，坐式仍如前，扭動上身，由右而左，由左而右，則上身疾患得以消除，而上身的各脈道的結系得以解開。 　　D、伸縮四肢以消除疾患，而解開四肢脈道的結系。具體修法是：先做兩手及膀臂的動作，將右臂膀平直向前伸出，展掌並指，手心向下，同時左手展掌並指，從右肩而下(外側)，用力擦摸至右手指尖。翻轉，從右掌心而上(裡側)，用力擦摸至臂至膀，末以擊拍式用力拍擊右肋窩處。此動作做三遍後，換手照前法進行，也作三遍。最後作一個提舉身體離地、用力拋跌頓坐的動作，次用左右手摩擦兩腿足，也作三次，後再作舉身拋跌的坐式。這是伸法。縮法者，以兩手握拳曲臂；緊靠兩乳際，而以兩膀夾拍兩肋骨，用力拍擊，如鳥夾拍翅膀，加上舉身跌坐法，共作三次。最後做下肢的動作：兩手展掌，平放於身後地上或坐墊，以支撐其身，用臀部坐穩，乃將兩腿足輪流向前方空中，用力伸踢直出，並抖動。 　　E、舉身拋跌頓坐之法可以把全身脈道的所有結系開解。然舉體高升之時，向左右扭動，且用力抖震其身體，以穩定其著地的小腿與足。 　　F、身向前俯屈，以兩手支撐於地或坐墊，用力抖震身體，並用力發uh(音嗚)聲，呼出陳息，然後抬起身體而用手摩擦全身。這樣，全身所有的脈道，皆得怕靜，而各安其部位矣。 2．幻觀成就法 　　幻觀成就法分為三部分：(1)認證不清淨的幻色身為“嘛雅”(藏音Maya，義為幻變)，(2)認證清淨的幻色身亦為“嘛雅”，(3)認證一切法皆為“嘛雅”。 　　(1)認證不清淨的幻色身都為嘛雅，如偈雲： 　　依于業成熟，幻色身得生。 　　修煉此法。需在面前適宜的地方，放置鏡子。(道教內丹中也有鑄鏡之法，行者自照其身。久之能出陰神；見《悟真篇》)。觀想此鏡子中的幻我、有種種榮耀、地位、高官厚祿，並享有種種榮譽，並加謅媚等事：全部加於其身，心生喜樂，且形於顏面。繼而又反之，想有某種心愛之物被人剝奪，或無緣無故受到誣陷、譏毀、聲譽受損等，心生不喜樂，且形於顏面。觀想時，設想鏡中幻我與己身之間，有種種喜樂及不喜樂的事情，加於其身。這種觀察法，為使行者能自我窺盼他的幻色身所依靠的我和我執。因為鏡中觀已，即同他人觀我，我觀他人，觀對方一遇順心遂意的事情，加於身、生於心，形於顏面，喜樂的情感一下子就表現在面部了。這正像世間愚人和猢猻的行為。行者如是深刻修作此觀，結果自能明暸於我所執的弊端，了解一切傲慢自高的愚痴，實是修學聖道的障礙。 　　接著觀此鏡中幻相，與我的幻身，原為一體，無二無別。並以16種比喻法，(指喻為如幻城、如水中月、如幻術、如夢中物、如鏡中相等。)自忖自思、再觀之。這樣精勤修習此觀的結果，即能認證此身原為幻化之身，所謂“嘛雅”，並非實在者。 　　(2)認證清淨幻色身亦為嘛雅，此認證包括兩部分， 為觀想所成的清淨幻色身， 為圓滿現出的清淨幻色身。 　　 觀想所成的清淨幻色身，如偈雲： 　　應如鏡中所現者，金剛薩?妙肖像。 　　感應道交攝受際，於無垢鏡面上現。 　　以塑鑄或繪畫的金剛薩?，或其他種種本尊的肖像，放於適當的位置，令其受照射，而反映於面前的白幕中。專注視覺及心念以觀想聖像，入定于白幕，久即能見其像，活潑如生，在白幕與己身之中間，懸空宛然而住。 　　上述觀法成熟後，繼則觀想自己之身，與此聖像，一一相同，無二無別。此之功候成熟後，繼復舉任何他人之身能見者，等同聖像，無二無別。又成熟後，觀一切能見有，等同本尊，無二元別。此之功候成熟後，則所有一切世間的各種物體示現，行者觀之，無非本尊的遊戲神通所變觀。 　　這就是成就本尊的實相的如如觀，或叫如幻觀，也名為，轉變一切現見成父佛或母佛觀。 　　 圓滿現出的清淨幻色身 此法如教說； 　　是為一切智根本，能證入考涅?近。 　　如前所說，修習毗盧遮那佛七式之坐儀，能了知一切身心靈命的真實妙諦；要想證得圓滿出現的清淨幻色身，須做到：勿追念過去，勿預念未來，勿寄念現在，唯以一心不亂，專注觀於當前無盡的天空。於是心念之力，得隨靈力安住中脈，而一切雜亂心想，得寂靜境。 　　在此境中，會出現如靈熱成就所出現的五種現象和煙霧等。修習得好的行者，還可以在無雲晴空中，顯現出至極圓滿相好光明的佛相，如水映現清淨月輪，或如鏡中顯現勝相，為佛的應化身，三十二相、八十隨好，了了分明；如果是佛的無上報身，行者看不見，但可聽到其聲音。至提婆菩薩(指龍樹弟子提婆，著有《百論》等)有偈說： 　　諸相如夢如幻變，諸佛徒等皆能言。 　　不學感應道交者，夢幻實相不得見。 　　(3)認證一切法皆為嘛雅 此法如教說： 　　三界於切動靜法，認證無二無異體。 　　修行者如能達到控制三摩地的安心境，加上對真空實相的認證，則觀察所有一切現象，如生死涅架等，初似二邊對待，究其實際，當體元空，所以當兩邊無執著時，融為一道真空，無二無異。凡所有表面上的真理，終不外正三摩地所勘破的幻法而已。 　　集中心神於上述禪定，保持絕對的安止境，方可進而圓證究竟真際的淨光明鏡。 3．夢觀成就法 　　夢觀成就法分為：(1)明悉夢境，(2)轉變夢境，(3)認證夢境為幻變，(4)禪定於夢境的實相。 　　(1)明悉夢境 此有3種方法： 依心願力； 依風息力， 依觀想力。 　　 依心願力的修習，也叫做“初步的夢境明悉法”，使日問及夜間的意識，以心願力保持相續不斷，就是說，在一切情況下，修煉者堅持這一觀念，白天的一切就是夜間的夢境，並且堅具心願，必定能夠明悉夢境真相。且於夜間入睡時，誠懇請求上師，使自己能明悉夢境，並堅具心願，明悉夢境無遺，入定於此，心能明悉。如偈所說： 　　一切皆由因得果，完全依靠心願力。 　　 依風息力 依風息力的修習方法是：行者右側臥，如獅子臥。右手大拇指和無名指，抵壓喉部，顫動脈管，用左手遮鼻孔，合口貯津液。如果此時睡著了，所夢鏡相，如同醒時，一一經歷分明，而無散失。這樣修習感到熟練境地時，記憶相續而不斷，所有夢中、醒中的一切幻法觀相，歷歷明悉，而沒有遺漏。 　　 依觀想力 此又分為三： 　　甲、觀想自身，觀想自身變成金剛瑜抵尼，於靈脈喉輪中，有紅色字，放射光明，這是金剛報身的真體。藏密認為，喉輪喉管間，有穴管狀，長3寸餘，當靈力靜止其中之時，熟睡無夢，若於其中動盪之時，則夢境產生。 　　心神集中於研字光明，照射法界，於是能認知世間的一切現象，如鏡中諸影、夢中鏡相，皆幻而不真，並不實存。 　　乙、獲得觀想效益 就是說夜間睡眠時，如上作觀，明悉夢境。晨醒，作寶瓶氣呼吸7次，懇請金剛上師11次，請求明悉夢境。將心神集中在雙眉之間的白色明點，明點大小如豆，光亮而不刺眼。(修練眉間明點觀能成就慧目)。如果是血液過多的人，觀想此明點為紅色；如果屬於神經過敏的人，明點為綠色。 　　如依上述方法而仍然未能明悉夢境的，除在夜間入睡時禪定于明點外，於早晨醒起時，作寶瓶氣呼吸21遍，並懇求金剛上師21遍，再觀想海底輪有黑色明點。這樣，所有夢境，將明悉無遺。 　　丙、防止夢境的散失 夢境散失有4種情況：A、醒時散失，B、疲勞過度，C、身心痛苦，D、沉寂消極； 　　A、人在睡夢中，正要明悉其夢境，忽然醒來，於是夢境散失。對治方法是：多吃營養食物和加強身體運動，使睡夢能安穩深沉。 　　B、行者如果疲勞過度，則會出現夢多繁雜，且多重復。對治方法是：經常禪定於夢境，堅定明悉夢境的心願，更配以寶瓶氣呼吸，並觀想眉間之明點，二者混合施行。 　　C、因身心痛苦，常出現夢多但醒後什麼也記不起的情況。對治方法是避免一切穢惡不潔刺激的環境和事由，重新接受三摩地大灌頂，並且加上海底輪觀明點。 　　D、因沉寂消極，一般睡中無夢境，對治方法是，在修寶瓶氣的呼吸時；同進觀想海底輪有明點；並且按照儀軌，供養護法空行如“毗羅”及“空行女”等。 　　(2)轉變夢境 轉變夢境指不為夢中境相所左右，比如在夢中見到火光，應自思，這是夢中火，有何懼哉?堅定自信，反而用足踏在火上。凡在夢中見到類似的境相，均用足踏。 　　修煉此法成熟後，轉移心願，深信自己能見到諸佛剎土。在睡覺時，觀想一紅色明點在喉輪內、同時堅誠祈願，就會見到想望見的佛剎，那裡無比莊嚴，如教所示，於心念中一一分明。能如是專二其心念的觀修者，定當見到佛剎淨勝境界，如兜率內院、西方極樂世界、東方金剛喜知世界等勝境。 　　這是轉變夢境的實驗法門。 　　(3)認證夢境為幻變 此法如揭所說： 　　云何認識夢幻境，當先遣除恐怖想。 　　夢火轉水以對治，夢微物者轉成大。 　　夢見大物變成小，如是丁達形式幻。 　　一變成多多變一，一多等幻亦皆了。 　　依此精勤不斷修；直至究竟了於幻。 　　藏密認為，宇宙本採就是幻，一切為真如(自性、實相)所示現；夢境也是幻，一切為八識所示現。密宗於是有修夢成佛的說法。對於一切水火、大小、一多等幻象，發展自心靈力，能依靠自己的意志力，改變幻夢中的境界。進一步，明暸幻夢之境原為隨心所變現，等同海市蜃樓。又進一步，明暸醒時一切見聞覺知都是生死夢幻，沒有一種是實存、的，也是幻變而已。最後一步，就得到大認證，宇宙間的一切，如莊嚴如佛剎，卑劣如地獄，大至白月星辰，山河大地，小而有情無情，物質與非物質，都是真知示現的一切幻象，與八識示現的夢境一樣。修習者如果能深入禪定，離言絕思，三密相應，則宇宙森羅萬象，穩一念而不動，無不消歸真如，世界幻象，遂與自心交相融化，無跡可尋，其中寂靜光明，不可言說。一不相應，妄心妄境，生起分別心，有關世界的種種境相又復出現。因此，世界或融為一體或呈現分別的現象，都完全操自我心，一言以蔽之，世界者，就是我心的表現啊。 　　此時方能印證根本正智，而產生塵剎相入、滴海交融、無二無別的涅?大樂境界。一時舉地當前，彼無所不具、無盡無餘，一切智智的真實體性，妙明淨心的究竟真相；就是這樣的。 　　修習者到這個境界，可以自我觀察，我擁有的身體，無異於夢中的幻色，其他人、其他生命的身也是如此。再觀察世間一切現象，都是本尊的神畫幻變。如是自得認證一切，都是嘛雅(幻變)。 　　(4)禪定於夢境的實相 禪定於夢境的實相，就是禪定於實相的本質。當夢中出現產尊(或聖相)，集中心神，妄念不動，絕對安心，本尊形象保持於心處於無想情況中；久之，此聖淨本尊自與無相之心和融無間，合為一體，這時，真實際清淨光明發生。這種淨光的本質是真空，即非真非空。 　　修煉到這時屬於成熟階段，則可以在醒時，在夢中，認知世界一切現象，都是幻而不真，為淨光所產生?此為幻變的真相。乃至認知世界一切幻象，皆為真如(本體)所示現。 　　4．淨光成就法 　　淨光成就義叫“光明成就”。淨光有3種：(1)根本淨光，(2)道淨光，(3)果淨光。 　　(1)根本淨光 正如教中偈頌所說： 　　最極上妙教，厥為淨光法。 　　根本道及果，是三應善學。 　　意思是說，最高妙的法門是淨光法。要認知淨光，應該修學根本淨光、道淨光和果淨光。淨光不可思議，無處不在，照耀一切的心，在一切有情的心中生長。 　　所謂心之真體，諸法實相，不二不異的真空，超越一切現象。行者修煉到並受用於無上清淨大安樂境時，就獲證到超越一切思想者；這就是根本淨光。[按：本節缺修法] 　　(2)道淨光 道淨光的修學有三： 日中道行，融合淨光， 夜間道行，融合淨光， 中陰現前，融合淨光。 　　 修習日中道行，融合淨光，有五個原則(五要妙教授)，亦作為測驗標準，考察行者是否在菩提道中，實施了清淨三智，究竟達到何種程度?五個原則是：實相之認識；淨光之程度；清淨三智(淨光三喻)；修持進度；修行的果境。 密乘瑜伽上師在接受弟子時，常作測驗，測驗的標準，就是了解弟子對於淨光之喻的功候，達到什麼程度?對於真如認識的切實功夫，造境如何?淨光三喻是：子淨光，由勤習那洛巴的“六不法”而有證得者。 母淨光，即根本淨光，此於前念方滅、後念未生之間而證得者。 和合淨光，是前二者已經證得並和合為一的正智淨光明境。 　　修習密法的首要是什麼?皈依上師，修習與上師相應的瑜伽為首要。 　　修習淨光法的總相是什麼？恰如母體出生嬰兒。 　　修習淨光法的境界是怎樣的?有三種境界：光、燃；持。 　　詳細解釋是這樣的：行者修習淨光法應當首先求證母淨光或根本淨光。在此基礎上，子淨光方能出生。所以有母體生嬰的比喻。 　　證得母淨光，稱做“光”，由此母淨光顯發照耀，稱做“燃”。由於燃照的德能能夠長住靈明之境，叫做“持”。 　　母淨光的證得，必須發生在前念已滅、後念未生的時候。 　　子淨光的發生，必須修習那洛巴的“六不法”，其偈說： 　　不想像 不思慮 不分別 　　不禪定 不回憶 不動念 　　不禪定的意思是指行者不思考從事禪定這件事。不思考禪定，才能入定。 　　禪定到這種程度，生子淨光。空與幻象，原本為一。此源出於無垢染本于無垢之清淨光明；先已發生的是母淨光。 　　認證母淨光與子淨光融合為一，即融合了道淨光的本質，合為一元。 　　 修習夜中道行融合淨光，如偈說： 　　觀自心輪中，有四葉蓮花。 　　四葉及蕊台；齊皆舒展放。 　　中央有(音：?)字，周(阿努打羅)。（花及真言之色，原英文本未詳。） 　　又有偈說： 　　於五蘊大及諸界，集中兩時能知力。 (兩時所謂“光”者，不是光，而是空明大樂現前的境界。所謂“燃”是說此樂境持續和明悟。所謂“持”，是指此種境相，依次顯發而不失。這與前面的同名三境界不同。 　　淨光的認證，必在醒境方終、睡境初至的中間獲得。 　　顯發淨光妙用者。須把禪定法門融合於睡眠境中。 　　融合淨光與禪定，先須懇求上師加持，期望能夠認證淨光，然後堅定心願，即得認證。 　　睡時右側臥，即“獅子臥”。觀想自身變成本尊，在自心內有二朵四葉蓮花及中心蕊台，中央有字，前花瓣上面有一字，右花瓣上有字，後花瓣上有字，左花瓣上有字。 　　於睡態朦朧時；觀一切見聞覺知融入自身，於是自身舉體，融入四葉蓮花中。 　　繼於睡意漸濃時，再觀一切覺知，融入前面字內，再入右面內，再入後面內，再入左邊，再進入中央內。繼復觀此此字之最下端母音，融入 ；次則，融入；再次融入；後亦融化，入沒於其最尖頂如火焰尖處。最後、極微細的焰尖，亦完全鎔化，入於大自然真空。 　　如是觀空後，而入睡境者，即能成就安然而入“睡眠淨光定”境。這種修習法稱“回顧(返觀)”禪定法。如果觀五真言全輪組，也可入定，此叫“全輪融空觀”。 　　如上觀修者，可於醒境睡境中間之時際，證得根本母淨光，即為“光”境。 　　由此得到安穩的睡境，即為“燃”境。 　　深入睡眠定者，即為“持”境。 　　深睡時所現的淨光，就是母淨光。一時專注，心無他念，但依法修得者，即為子淨光。這樣既得母淨光，又得子淨光，終至如同舊識重逢，一見即行認證，即母子淨光融合無間的境界。 　　 中陰成就融合淨光，詳見後面“中陰成就法”。 　　(3)果淨光 修習果淨光，如偈說： 　　尊聖淨幻體，淨光具圓明。 　　由淨光出現，如魚乍躍水。 　　金剛總持體，由眠警覺生。 　　此皆表融合，母子兩淨光、 　　若此最勝果，由於勤修習。 　　修習之根本，上師與傳承。 　　如此法證人果地者，即已登第十二地金剛大樂地，此地果法，如下偈說： 　　幻色無色合，明覺現於前。 　　了達纏幻苦，及解脫真樂。 　　淨光與其心，成熟與神通。 　　此瑜伽明行，無上八成就； 　　達到這種境地，已是餘剛總持，已達完滿的佛境，無餘道可修。如下偈所雲： 　　圓具一切金剛力，身語意及諸妙果。 　　動靜顯變俱無礙，莊嚴福德一切成。 　　如是無上八最勝，即是瑜伽圓滿果。 5．中陰成就法 　　中陰成就，分三種證入；(1)證入淨光境之法身；(2)證入中附境之報身；(3)證入中陰境之化身(或轉世)。 　　(1)證入淨光境的法身 　　首先於中陰境內，證入淨光境之清淨法身。如偈說： 　　光消滅及色消滅，想消滅及識消滅。 　　識消滅已又識生，此際淨光即開始。 　　母光子光當合一，有其已教與末教。 　　融其已教入未教，此名成就得證果。 　　人死亡之時，緊接於中陰境之前。中陰境臨前時，如秋日無雲之晴空，其間也有光、燃、持三種界分。淨光之認證，必須在世間知覺方息、死後知覺未生這一中間時際。於此道中，顯發淨光妙用者，要善巧運用教授的秘法，使道行與真心融合為一，這是最重要的。 　　藏密對瀕死過程及死後歷程有清晰的認識和明白的敘述。其敘述和認識對人類認識生死有極大的價值。藏密認為，人有眼、耳、鼻、舌、身、意五識；方死之時，內返退失，凡一切幻色知覺的，皆內返散降退滅。此謂“光消滅”(此光指世間光)。此時即覺地大降于水大，內體消失其系著性。次則水大降於火大，有口鼻幹苦之象。次則火大降於風大，有體溫消失之症。次則風大降於識大(或空大)，這時，死者如有惡業(生前、前生作惡)，即遭受痛苦；死者如有善業(生前、前生作善)，就有諸佛菩薩、護法空行陸續前來迎接於最後的一息。 　　最後一息停止，則此色身內返退失。最後一息剛停止不久之時，體中靈力猶存，即氣息已停但其識神尚未出離內體之際，這時會生起認知的各覺境。其覺於外者，有似月亮的 燃境之後不久轉入“持”境，40種貪欲消滅。其覺於外者，如月蝕日時，日中所現的黑月光影；覺於內者，如油燈外蒙半透明的罩發出的朦朧光，此為方死時的“持”境。 　　由“持”境再轉入淨光明境，7種無明消失，此時幻識皆已消滅。其覺於外者，如黎明破曉之光；覺於內者，如秋日無雲之晴空，此為方死時的“淨光”境。 　　上述中陰前行境，與死之諸境，銜接而生，修習有成者，可現此境，或稱為“起海”中陰，認為此是死後中陰諸境發軔之期。 　　上述境界，或許是藏密修習者方死的境界。藏密認為，密乘行者，修持有成，最高者即生成佛，已無生死。其次的也能臨終成佛，因行者修本尊已成，臨終時本尊來度，觀我即本尊，本尊即我，二元分別，則我與本尊，合而為一。又修阿彌陀佛往生大法者，臨終時，阿彌陀佛前來接引。以上情形均不現中陰境。 　　但對於那些常人又是怎樣的情況呢?藏密認為，死者生前有善業而不修佛法者，升天而已，所謂“異香滿室”、“仙樂空迎”為升天之兆；如有惡業，即墮地獄。所隊大善大惡之人，死時亦不現中陰境。普通之人，生前不作大惡，不為大善，臨終中陰境出現，已死的父母至親常前來迎接。但修行人不可隨去，否則必墮入鬼道。 提示：臨終要訣 　　臨終時，應舍割世緣，放棄世間一切所有，忘卻喜愛仇恨。在上述死滅退降進行時，安止其心，不起想念，則歷經各退失境界，自然安靜，這樣子淨光出現了。於是繼續得母淨光的出現。這時母淨光出現在子淨光之後，其含義有如生“子”以後，其“母”方成立之喻。而一念靈明朗照，明白這兩淨光的體性，應使母子淨光融合為一，有如舊交重逢(因為生死、死生已經不知經歷多少次了)。安住於此淨光明境，隨樂久暫，善巧使用‘三步，反觀”瑜伽，能運靈識，由頂門梵穴而出，直證佛果，即使修持稍遜者，也可成就第十地菩薩持金剛之位。“三步反觀”瑜伽修習極不容易。其法如下：人在捨命以前之頃，有白如月、紅如日、及黑昏之三種光觀前。瑜伽者，就採取相反次第，觀想黑昏、紅日及白月。並回溯觀想死。後三境，一為母淨光，二為幻識的消亡，三為色身的消亡，在反溯觀想時，還應警覺自問：我今在何處?我究竟是什麼?我的經歷如何?然後修“破瓦”轉識法，則其識神自然能由頂門出去，就能成就佛地。 　　(2)證入中陰境的報身 　　中陰成就第二等為證入報身，如偈說： 　　顯然以生出，具幻色之身。 　　感官皆具有，且行動無礙。 　　業不可思議，變化幻現力。 　　證入中陰的報身，由於沒能認證淨光，就會出現這種情況： 　　有7種無明生起，在大空境中，有業果光現前。這種業果光甚劣于果淨光，以其未得覺悟，自障其淨光，如同雲遮，因此稱為業果光，這是“持”境。 　　次則由於40種貪欲，（貪欲和?心的說法，詳見《大乘要道密集》。）相繼生起，於是有“燃”境出現，在最極空境中經驗。 　　次則33種?心，（貪欲和?心的說法，詳見《大乘要道密集》。）相繼生起，於是“光”境現前，而經驗於自性空境。 　　由於未得覺悟，妄自奮起輪迴道的靈力，造成識神由9竅之一出離肉體，而成為中陰身。 　　中陰身，又稱“意生身”，是意識所生，有感官意識，它的形狀和顏色依其所應投之道而不同(道即六道輪迴的道)。換言之投生之道有異，中陰身也有異。(這種說法，其他佛教經典中尚未發現。）但中陰身運行自由，毫無障礙，是未轉世的狀態。它來往於一大千世界，隨其意願，想到何處，就到何處，不可思議。在中陰境中，如彼此所投的道相同的話，他們之間還可以見面。如同屬應生天道的中陰身，則彼此相見於天，餘道類似。 　　在中陰境中的中陰身，以鼻吸氣為食。中陰境中，沒有晝夜、不見日月，似明似暗，如像破曉或黃昏時分。死後3天半就處於這種境地，其間處於昏迷狀態。經過這段時間便醒覺過來，明白自己已死，便極悲哀苦惱，也明白了中陰的真相。然而一般情況下往往是在昏迷中已受生於六道之中，當然不會產生前述醒覺，也不會認證中陰境及取受中陰身。。但一經認證中陰境界，馬上就會有種種的猛利倒妄生於心中。在此之時，所謂正是其時。當此之時，最重要者是要牢記已學過的有關中陰的訓導，以糾正這些錯誤倒妄。 　　對於舍報命終的人，要使他能了知已死及認知中陰的靈識，持續而不斷，如偈所說： 　　命終入中陰，方將受有身。 　　應證彼如幻，聖悲智合體。 　　圓滿證悟者，即得淨報身。 　　一經認知已死成中陰身，立即觀想自身成本尊；修持回顧禪定及五真言觀空等法(見淨光成就，置身於淨光境中。)於是更修“三步返觀”瑜伽，結果得金剛大持尊悲空不二之聖淨境相現前，而成就圓滿的報身佛地。 (3)證入中陰境的化身 　　證入中陰境的化身，就是轉世。 　　如果在中陰第二期(藏名“踵倚”中陰)，未能證得法身、報身的人，就會聽到4種恐怖的聲音： 由於地大的生命力，發出如山倒的巨聲； 由於水大的生命力，發出如海嘯的巨聲； 由於火大的生命力，發出如林焚的巨聲； 由於風大的生命力，發出如千雷齊鳴的巨聲。 　　不堪忍受這些恐怖之聲而逃，就產生輪迴。在逃奔時，又忽然面臨3處最極險惡可怖的絕壁：一為白色，十是紅色，一是黑色。深不見底，墮下任一處絕壁，即入輪迴。墮入白色絕壁的，生入天道；墮紅色絕壁的；生入餓鬼；墮黑色絕壁的，生入地獄，都是輪迴生死，終苦無樂。非瑜伽行者所宜往投。 　　又出現5條光亮的徑道，已善學中陰成就的應當明白，誤入其中之一的即被導入茫茫生死輪迴中：白色光徑，導入天。道。如煙如霧，導入地獄。黃色光徑，導入人道。紅色光徑，導入餓鬼。綠色光徑，導入阿修羅。 　　還有其他種種現象，或如強烈發光的巨球體；間雜於無數無量的噴射火花中；或如身後有可怕的狂風暴雨，相逼追逐而來；或出現極忿怒男女怪身，前來威逼攫捉；或陰司照業鏡審判，酷刑可怖，被關進畏怖的地獄，囚入鐵圍。這些怖畏無窮之境使中陰身各奔“前程(轉世)”： 　　狂奔於樹穴或地洞中，即生餓鬼道或畜生道。 　　如果墮入一湖，水面有天鵝遊行者，即生東勝神洲。 　　如果墮入一湖，岸畔有牛正在吃草，即生西牛賀洲。 　　如墮入一湖，岸畔有馬正吃草，即生北俱盧洲。 　　如見大廈中有父母正行房事，即生南瞻部洲。 　　如見天宮輝煌壯麗而入其中，即生天道。 　　由於業力積習，令人迷妄顛倒，至此境界，仍極盛強，熾然急欲求生。因此這時期稱“食香者求生期，” 選擇胎門的瑜伽法 　　轉世擇胎，有切要法，如偈說： 　　貪著與厭惡，諸欲悉排除。 　　堅住善淨念，離一切妄想。 　　一心唯專注，選擇善胎門。 　　及修習轉識，生“喜知”等土。 　　行者應當知道一切恐怖驚奇的聲音形色，都是幻妄，則不堪投入的胎門，自能閉息。凡是回憶生前已學的自性真空之理，及上師本尊，則不堪投入的胎門，亦自閉息。 　　觀想自己即將往生之處，必為尊貴富有的人間積善之家，有緣來世再修，則如此之生，隨念即得，這就是勝化身。 　　瑜伽行者生前精勤修持，臨終即使未能證見淨光，亦能離開人間，不退菩薩之位，往生十方淨土，如西方極樂世界，金剛薩搥“喜知”世界。種種淨樂佛土，亦能隨願往生。 6．轉識成就法 　　轉識成就，一譯“遷識”、“神識遷移法”，藏名“破瓦”或“頗哇”。有三等成就之分：上等者，轉識成法身；中等者，轉識成報身；下等者，轉識成勝化身。 　　最上者於初期中陰，認知淨光，成就法身。 　　中等者於中期中陰，證入智悲合體，成就報身。 　　下等者只取勝善轉生身。 　　上述三種成就是就身言，而修歹法非有3種，唯有1種。 根本上師瑜伽轉識法 　　依於金剛上師修持“破瓦”轉識法，有伺說： 先作寶瓶氣；風息三七遍。 用意提識神，經脊椎上行。 於三七靈輪，一一輪提升。 上升復下降，相應誦賓言。 此所誦真言，有全半兩聲。 誦真言之聲，呼出高且響。 導能知識神，趣入淨樂界。 臨終時一至，轉識頓成就。 此法分常修和臨用兩部分。 1)常修 　　先發愿心，誓成佛道。次則觀想自身成金剛佛母，通體空明。於脊椎處，有中脈，上大下小，下抵會陰，封口，而上端開孔如天窗。如天窗孔外，上面坐有金剛上師，其體亦空，體之中心也有智慧中脈；此中脈與自己的中脈，通連為一根管道。自心與本尊之心相通。 　　次則觀想上師金剛總持心中有字(音?)，藍色光明，細如毫毛。自己心中也有同樣的字，即為自己的識神。然後修寶瓶氣21遍。 　　觀上師心中字下端母音符，伸長如鉤，垂下於自已心中，將自心中字，向上提長。於是高呼“嘿”，觀想?字衝上梵門。再呼“降”，想自心?字，循中脈下降心輪。這樣觀想?字，一升一降，共21次。一定要訓練純熟。 2)臨用(臨終所用) 　　臨終時，將自己心中?字往上提，衝入上師心中的?字，合而為一。於是自身舉體投合上師本尊，識神隨之往生淨土，而住入非可言喻的聖境。 靈熱成就法 目錄 第一篇、加行 1、毗盧七支坐 2、九節佛風 3、三密加持 4、三密相應 5、三業清淨 6、金剛瑜伽母相應 第二篇、正行 第一步：拙火定 附：輔行之一、單衣過冬 輔行之二、自授灌頂 1、甘露灌頂 2、金剛持灌頂 第二步：空樂光明瑜伽 第三步：虹身成就 第三篇、拙火拳法 1、那洛巴祖師秘傳六事體功法 2、強升靈熱坐功法 3、靈熱安臥功 第四篇、靈熱精義 靈熱成就法加行 一、毗盧七支坐 二、九節佛風（見《金剛亥母拳法》） 三、三密加持（三觀三融）略 四、三密相應（生起內火）略 五、三業清淨（妙觀淨光果、沐浴）略 六、金剛瑜伽母相應（生起外火） 　　觀自身為金剛瑜伽母，身紅色，紅光熾燃遍滿十方三世，一頭二臂三目圓睜，項上持有五十顆鮮血人頭做項圈，並以小鈴花朵嚴飾，身塗屍灰，右手持金剛鉞刀，高舉過頂，以割斷無明和妄念，左手持天靈蓋當胸，內中盛滿鮮血,表示圓滿智慧具足，左臂斜倚天杖,臂釧、腕釧、踝釧等莊嚴具足之相，以示息六根，破六塵，滅六識，達現證真實之現，以示究竟，右足上曲，左足踏在蓮花日輪屍座，以示斷滅貪、嗔、痴三毒，智慧火焰周身圍繞，以此觀想生起拙火。以外火引內火，則內拙火易於生起。 　　金剛亥母實乃修空樂之根本，為一切成就之本源，修此法可除煩惱，所知二障，啟發俱生智，調和氣、脈、明點,證無死虹身，攝十法界，為解脫生死之不二法門。所以平時應多作此觀想，並誦金剛亥母心咒：“嗡、班扎白魯扎哩也、哈哩哩沙、?、?、呸、梭哈。”誦咒觀想入於定中。 正行 第一步、拙火定（分三部分） 一、五觀想、點燃拙火 　　先觀自身為金剛亥母 1、觀三脈七輪 　　中脈從海底輪（尾　骨下端）開始，順人體的脊椎前向上直通入腦，到頂輪後，向前彎曲，直通兩眉之間眉心位置。 　　左右二脈通於人體的左右兩個鼻孔，上行入腦，夾中脈下行，至平行於臍下四指處的生法宮位置，與中脈匯合。左脈為水脈，屬陰，右脈為火脈，屬陽。所以，左脈又稱太陰脈，右脈又稱太陽脈。三脈貫通七輪。 　　海底輪位於尾　骨下端，是其它六輪的根基，有四大脈、三十二條支脈。 　　生殖輪：又名育樂輪，安樂守護輪，有八條大脈，三十二條支脈。 　　臍輪：又名變化輪，有十六條大脈，六十四條支脈向上彎出。 　　心輪:又名法輪、萬象輪，有四條大脈，八條支脈，如傘形向下。 　　喉輪：又名受用輪，有四條大脈，十六條支脈，向上彎出。 　　眉間輪：位於兩眉之間，有六條脈瓣。 　　頂輪：又名大樂輪，有八條大脈，三十三條支脈，如傘形復蓋。

陳以庭 紅魔鬼 宜蘭民宿 美女家教 透視 

爆多爆多
哈ˋ
超久沒打文章了
很忙很忙
好累好累
啦啦結束了 恩。很好 以後不用在那麼趕了
恩。很好 以後下了課不知道要做什麼第三名
大家都很激動 值得啦!!
為了啦啦.....
跟啦啦有個小秘密 妳們瞭的
賽比完了感覺好不真實
。。。
大大ˋ親愛的 你終於回來啦
超久沒見面了 很想你 還是跟以前一樣
我很乖 有聽你的話
發生了一點小插曲 心情有點兒不美麗
不過...算了 是這麼想的 可是沒想到 妳真的遇到麻煩了
真的很歹謝 誤會妳 還以為妳為了她... 早些跟我們連絡嘛
吃吃吃 心情不好? 吃到撐爆 飽到快吐 沒察覺你們。
哈哈 光華在隔壁 走吧走吧
三個月躍身成四個月
要很久很久才會消巴??!
鴉片粉圓 呵 還不錯 不過貴了點才那麼一小咪咪
不過還是喜歡它 妳的仙草沙太GOOD了 這才是鴉片吧??!!!
謝謝妳 的鞋　泡芙 可是我把它落在淑偉兄的車上了= = 幸好我吃了兩口了 很好吃!!
謝謝你 抽空
唉呀呀 很多事耶
說不完
好像沒交集了 是這樣的嗎?
很高興
啦啦啦

防曬 瓊斯盃 天龍特攻隊 8強 女神卡卡 

生日要快樂
昨天 是ㄕㄨˊ瑋兄的生日
約一約一起慶幫他慶生
不過搞了有點久
嫂子他...
要回家放東西又要在阿伯回家
再那邊搞超久的
之後就出發啦
到了目的地..
半個人都人都沒有
結果..
看到嫂子緩緩的從捷運站走了出來
!! 奇怪 他不是騎車來的嗎
為何從捷運站走了出來
又過了一段時間
才全員到齊
ㄕㄨˊ瑋兄走惦惦風===你是主角耶..結果我們這些配角比你還瘋
阿瑜走小鹿蹦蹦跳之心悸風===沒關西 慢慢來 妳會發現他的好唷
小曉走我衝啊衝啊風===鎮定點 我來幫妳好了 同心協力較快達成
阿儒走改變風格風===GOOD!! I LIKE啦讓我們一起GOGOGO吧
阿伯走搞笑風===只能說...你的每一字每一句都很搞笑  行為TOO
嫂子走怎麼這鹹之憂鬱風===原來..你是為了要養女友才變清淡的
晚上的河堤
感覺不錯耶
有看到煙火唷
不過只有一發= =
我和儒都看到惹
很幸運
阿伯的車很好坐  變了一個人似的 很神奇耶 
嫂子的車也不錯坐 不過啊  真的有必要如此的這般如此嗎
ㄕㄨˊ瑋兄 都說惹 可以加入的啊 啊你都不說  我一個人像瘋子
林媽媽人真好~ 3Q妳捏!!!
嫂子荷包大失血 就說了要送你的 你就不收...手工的?
小曉羨慕你  我呢..只能說
糟啊 太糟糕了
阿儒~要甜蜜蜜唷  嫂子TOO
ㄕㄨˊ瑋兄 阿伯 小曉 我~要加油
小瑜瑜~妳一定OK的啦 放心 也要下決心
糾纏要不得
希望有機會  還可以大家一起出來...
總覺得這次的機會很難得
現在好落寞啊

MLB 清境 王建民 親親 美女市長 

畢業了
三年了..
時間
真的過得很快
很謝謝老師們也很謝謝同學們
希望大家以後都能夠過的很好
自從送舊晚會那天起
感覺
與老師又更親近了
知道 老師是多麼的希望我們過的好
真的很感謝她
董娘!!愛你啦~~~
畢業典禮!
恩 很圓滿  (謝謝你們!!辛苦ˋ了)
謝謝學妹們和雷夢送的花
我還滿幸運的...上上屆的學姊我沒送她花
上一屆的學姊休學了也沒送花
這次換我畢業了 收到了花 真的很感動~!!!
愛玉呀~~很GOOD唷!嘻嘻
結束後
我們去吃燒烤
其實!有個秘密計畫要進行
IS 幫拋拋慶生
雖然她生日還很久啦...
她!!她有感動到唷
她差一點點就要落下她那美麗的珍珠了
可惜呀~最後她還是抑制忍住了
她一直道謝  其實我才要謝謝她呢 :")
燒烤店  有一個很棒的女生
嘻嘻~~~
GOOD GOOD GOOD!!

超潮 J女郎 夏至 小琉球 章魚哥 

花園一景
七里香的花香很濃郁,家中的花圃種了一整排,每到花季時空氣中總是瀰漫著濃濃的花香味.
七里香的果實,近看很像檸檬喔.
我在整理花圃時發現了這個不知名的菇類,很輕沒什麼重量.
不知名的菇類
桑椹的果實
成熟的桑椹
鄰居家休耕的田開滿了淡紫色的野花.
前一陣子盛開時花非常的美,放眼望去一片淡淡的紫色,很棒的視覺享宴喔,
但我去拍照的那天天氣是雨天且花已經沒那麼的漂亮了,有點可惜,所以很多事情要及時做,沒有重新來的機會喔.